Calorías
291
kcal
Proteínas
14.7
g
Carbohidratos
47.6
g
Grasas
4.7
g
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado proveen 291 calorías (kcal) con 14.7 gramos de proteínas, 47.6 gramos de carbohidratos, y 4.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 291 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, multigrano, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 291 kcal |
| Proteínas | 14.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 47.6 g |
| Fibra | 8.1 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Agua | 30.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado contienen 24.2 mg de colina, 70 µg de folato, 98 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.25 mg de tiamina, 0.29 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.41 mg de vitamina E, y 1.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 24.2 mg | |
| Folato, total | 70 µg | 18% |
| Luteína + zeaxantina | 98 µg | |
| Niacina | 4.4 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.25 mg | 20% |
| Vitamina B-6 | 0.29 mg | 17% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.41 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.5 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado te proveen el 28% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de pan, multigrano, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado contienen 0.84 g de grasas monoinsaturadas, 2.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.96 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.84 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.1 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.23 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.96 g |
| SFA 16:0 | 0.56 g |
| SFA 18:0 | 0.39 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado contienen 113 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.31 mg de cobre, 251 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 86 mg de magnesio, 253 mg de potasio, 36.2 µg de selenio, y 419 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 113 mg | 9% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 0.31 mg | 34% |
| Fósforo | 251 mg | 20% |
| Hierro | 2.8 mg | 15% |
| Magnesio | 86 mg | 20% |
| Potasio | 253 mg | 5% |
| Selenio | 36.2 µg | 66% |
| Sodio | 419 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado te proveen el 66% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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