Calorías
284
kcal
Proteínas
10.6
g
Carbohidratos
52.7
g
Grasas
3.6
g
Cada 100 gramos de pan, vegetal, tostado proveen 284 calorías (kcal) con 10.6 gramos de proteínas, 52.7 gramos de carbohidratos, y 3.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 284 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, vegetal, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 284 kcal |
| Proteínas | 10.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 52.7 g |
| Fibra | 2 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Agua | 30.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado
Cada 100 gramos de pan, vegetal, tostado contienen 44 µg de ácido fólico, 11.3 mg de colina, 71 µg de folato, 484 µg de licopeno, 105 µg de luteína + zeaxantina, 4.3 mg de niacina, 0.32 mg de riboflavina, 0.47 mg de tiamina, 50 µg de vitamina A, 0.06 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 3.4 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.42 mg de vitamina E, y 4.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 44 µg | 11% |
| Colina, total | 11.3 mg | |
| Folato, total | 71 µg | 18% |
| Licopeno | 484 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 105 µg | |
| Niacina | 4.3 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.32 mg | 25% |
| Tiamina | 0.47 mg | 39% |
| Vitamina A (RAE) | 50 µg | 6% |
| Alfa-caroteno | 105 µg | |
| Beta-caroteno | 319 µg | |
| Beta-criptoxantina | 13 µg | |
| Retinol | 19 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.06 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 3.4 mg | 4% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.42 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, vegetal, tostado te proveen el 39% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (3%), vitamina B-12 (3%), y vitamina C (4%); 100 gramos de pan, vegetal, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado
Cada 100 gramos de pan, vegetal, tostado contienen 0.83 g de grasas monoinsaturadas, 0.84 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 4 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.83 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.79 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.84 g |
| PUFA 18:2 | 0.79 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 0.64 g |
| SFA 18:0 | 0.25 g |
| SFA 4:0 | 0.03 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 4 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado
Cada 100 gramos de pan, vegetal, tostado contienen 42 mg de calcio, 0.88 mg de cinc, 0.15 mg de cobre, 113 mg de fósforo, 3.8 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 178 mg de potasio, 22.6 µg de selenio, y 584 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, vegetal, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 42 mg | 3% |
| Cinc | 0.88 mg | 8% |
| Cobre | 0.15 mg | 17% |
| Fósforo | 113 mg | 9% |
| Hierro | 3.8 mg | 21% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Potasio | 178 mg | 4% |
| Selenio | 22.6 µg | 41% |
| Sodio | 584 mg | 25% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, vegetal, tostado te proveen el 41% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%), y potasio (4%); 100 gramos de pan, vegetal, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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