Calorías
296
kcal
Proteínas
9.2
g
Carbohidratos
53.3
g
Grasas
4.8
g
Cada 100 gramos de pan, avena, tostado proveen 296 calorías (kcal) con 9.2 gramos de proteínas, 53.3 gramos de carbohidratos, y 4.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 296 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, avena, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, avena, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 296 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 53.3 g |
| Fibra | 4.4 g |
| Grasas | 4.8 g |
| Agua | 30.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, avena, tostado
Cada 100 gramos de pan, avena, tostado contienen 33 µg de ácido fólico, 20.5 mg de colina, 58 µg de folato, 75 µg de luteína + zeaxantina, 3.4 mg de niacina, 0.26 mg de riboflavina, 0.35 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.53 mg de vitamina E, y 1.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, avena, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 33 µg | 8% |
| Colina, total | 20.5 mg | |
| Folato, total | 58 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 75 µg | |
| Niacina | 3.4 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.26 mg | 20% |
| Tiamina | 0.35 mg | 29% |
| Vitamina A (RAE) | 5 µg | 1% |
| Retinol | 5 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.03 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.53 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, avena, tostado te proveen el 29% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina A (1%), vitamina E (4%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, avena, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, avena, tostado
Cada 100 gramos de pan, avena, tostado contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 0.77 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, avena, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, avena, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 1.7 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.77 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.58 g |
| SFA 18:0 | 0.16 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, avena, tostado
Cada 100 gramos de pan, avena, tostado contienen 73 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 138 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 156 mg de potasio, 27 µg de selenio, y 491 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, avena, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 73 mg | 6% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.23 mg | 26% |
| Fósforo | 138 mg | 11% |
| Hierro | 3 mg | 17% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 156 mg | 3% |
| Selenio | 27 µg | 49% |
| Sodio | 491 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, avena, tostado te proveen el 49% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, avena, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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