Calorías
306
kcal
Proteínas
16.3
g
Carbohidratos
51.2
g
Grasas
4.1
g
Cada 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado proveen 306 calorías (kcal) con 16.3 gramos de proteínas, 51.2 gramos de carbohidratos, y 4.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 306 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 306 kcal |
| Proteínas | 16.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 51.2 g |
| Fibra | 7.5 g |
| Grasas | 4.1 g |
| Agua | 24.3 g |
| Ceniza | 4.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado
Cada 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado contienen 0.72 mg de ácido pantoténico, 33.8 mg de colina, 52 µg de folato, 89 µg de luteína + zeaxantina, 5.7 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.38 mg de tiamina, 0.24 mg de vitamina B-6, 0.63 mg de vitamina E, y 9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.72 mg | 14% |
| Colina, total | 33.8 mg | |
| Folato, total | 52 µg | 13% |
| Luteína + zeaxantina | 89 µg | |
| Niacina | 5.7 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.38 mg | 31% |
| Vitamina B-6 | 0.24 mg | 14% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.63 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 9 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado te proveen el 36% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado
Cada 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado contienen 2 g de grasas monoinsaturadas, 0.74 g de grasas poliinsaturadas, 0.92 g de grasas saturadas, y 1 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.74 g |
| PUFA 18:2 | 0.71 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.92 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.5 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.39 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 1 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado
Cada 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado contienen 130 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.67 mg de cobre, 303 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 99 mg de magnesio, 2.5 mg de manganeso, 326 mg de potasio, 52.6 µg de selenio, y 565 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 130 mg | 10% |
| Cinc | 2.2 mg | 20% |
| Cobre | 0.67 mg | 74% |
| Fósforo | 303 mg | 24% |
| Hierro | 3 mg | 16% |
| Magnesio | 99 mg | 24% |
| Manganeso | 2.5 mg | 111% |
| Potasio | 326 mg | 7% |
| Selenio | 52.6 µg | 96% |
| Sodio | 565 mg | 25% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado te proveen el 111% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 96% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pan, integral, preparado comercialmente, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.34 g |
| Ácido glutamico | 2.1 g |
| Alanina | 0.23 g |
| Arginina | 0.31 g |
| Cistina | 0.15 g |
| Fenilalanina | 0.31 g |
| Glicina | 0.27 g |
| Histidina | 0.15 g |
| Isoleucina | 0.24 g |
| Leucina | 0.44 g |
| Lisina | 0.18 g |
| Metionina | 0.1 g |
| Prolina | 0.68 g |
| Serina | 0.31 g |
| Tirosina | 0.19 g |
| Treonina | 0.19 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.3 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Explora otros alimentos dentro de la categoría productos horneados.
Alimentos relacionados
- Pan, centeno marmoleado y pan integral de centeno, tostado
- Pan, integral, de receta casera o comprado en panadería, tostado
- Pan, integral, tostado
- Pan integral, tostado
- Pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado
- Pan, integral, con pasas, tostado
- Pan, centeno marmoleado y pan integral de centeno
- Pan integral blanco tostado
- Pan, francés o vienés, integral, tostado
- Pan, vegetal, tostado