Calorías

349

kcal

Proteínas

8.3

g

Carbohidratos

41.6

g

Grasas

16.6

g

Cada 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante proveen 349 calorías (kcal) con 8.3 gramos de proteínas, 41.6 gramos de carbohidratos, y 16.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 349 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía349 kcal
Proteínas8.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia41.6 g
Fibra2.5 g
Grasas16.6 g
Agua31.7 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante

Cada 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante contienen 45 µg de ácido fólico, 8.5 mg de colina, 167 µg de folato, 25 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.44 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 0.08 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 1.2 mg de vitamina E, y 29.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico45 µg11%
Colina, total8.5 mg
Folato, total167 µg42%
Luteína + zeaxantina25 µg
Niacina4.1 mg26%
Riboflavina0.18 mg14%
Tiamina0.44 mg37%
Vitamina A (RAE)13 µg1%
Retinol13 µg
Vitamina B-120.08 µg3%
Vitamina B-60.08 mg5%
Vitamina C0.2 mg0%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.2 mg8%
Vitamina K1 (filoquinona)29.4 µg

Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante te proveen el 42% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (1%), y vitamina B-12 (3%); 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante

Cada 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante contienen 4.7 g de grasas monoinsaturadas, 5.4 g de grasas poliinsaturadas, y 5.3 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales4.7 g
MUFA 16:10.03 g
MUFA 18:13.9 g
MUFA 20:10.73 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales5.4 g
PUFA 18:25.4 g
PUFA 18:30.04 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales5.3 g
SFA 10:00.04 g
SFA 12:00.65 g
SFA 14:00.33 g
SFA 16:03.3 g
SFA 18:00.74 g
SFA 4:00.01 g
SFA 6:00.01 g
SFA 8:00.03 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante

Cada 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante contienen 27 mg de calcio, 0.87 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 87 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 103 mg de potasio, 16.6 µg de selenio, y 620 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio27 mg2%
Cinc0.87 mg8%
Cobre0.11 mg12%
Fósforo87 mg7%
Hierro3 mg17%
Magnesio23 mg5%
Potasio103 mg2%
Selenio16.6 µg30%
Sodio620 mg27%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante te proveen el 30% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de pan de ajo, de comida rápida/restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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