Calorías
299
kcal
Proteínas
7.6
g
Carbohidratos
31.8
g
Grasas
15.8
g
Cada 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante proveen 299 calorías (kcal) con 7.6 gramos de proteínas, 31.8 gramos de carbohidratos, y 15.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 299 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 299 kcal |
| Proteínas | 7.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 31.8 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Grasas | 15.8 g |
| Agua | 42.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante contienen 16 µg de ácido fólico, 53.8 mg de colina, 31 µg de folato, 109 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.44 mg de riboflavina, 0.16 mg de tiamina, 76 µg de vitamina A, 0.38 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 1 µg de vitamina D, 2.2 mg de vitamina E, y 13.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 16 µg | 4% |
| Colina, total | 53.8 mg | |
| Folato, total | 31 µg | 8% |
| Luteína + zeaxantina | 109 µg | |
| Niacina | 2.9 mg | 18% |
| Riboflavina | 0.44 mg | 34% |
| Tiamina | 0.16 mg | 13% |
| Vitamina A (RAE) | 76 µg | 8% |
| Beta-caroteno | 13 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 75 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.38 µg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 15% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13.5 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante te proveen el 34% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido fólico (4%); 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante contienen 5.6 g de grasas monoinsaturadas, 5 g de grasas poliinsaturadas, y 3.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 66 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 5.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5 g |
| PUFA 18:2 | 4.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.55 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.5 g |
| SFA 10:0 | 0.06 g |
| SFA 12:0 | 0.07 g |
| SFA 14:0 | 0.24 g |
| SFA 16:0 | 2.1 g |
| SFA 18:0 | 0.71 g |
| SFA 4:0 | 0.06 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 66 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante contienen 133 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 389 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 243 mg de potasio, 12.8 µg de selenio, y 751 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 133 mg | 10% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 389 mg | 31% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 243 mg | 5% |
| Selenio | 12.8 µg | 23% |
| Sodio | 751 mg | 33% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de panqueques, cereales integrales, comida rápida/restaurante te proveen el 33% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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