Calorías
421
kcal
Proteínas
8.6
g
Carbohidratos
36.2
g
Grasas
26.9
g
Cada 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante proveen 421 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 36.2 gramos de carbohidratos, y 26.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 421 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 421 kcal |
| Proteínas | 8.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 36.2 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Grasas | 26.9 g |
| Agua | 25.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante contienen 18 µg de ácido fólico, 61.2 mg de colina, 36 µg de folato, 124 µg de luteína + zeaxantina, 3.2 mg de niacina, 0.5 mg de riboflavina, 0.18 mg de tiamina, 87 µg de vitamina A, 0.44 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 1.1 µg de vitamina D, 4 mg de vitamina E, y 25.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 18 µg | 5% |
| Colina, total | 61.2 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 124 µg | |
| Niacina | 3.2 mg | 20% |
| Riboflavina | 0.5 mg | 39% |
| Tiamina | 0.18 mg | 15% |
| Vitamina A (RAE) | 87 µg | 10% |
| Beta-caroteno | 15 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 86 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.44 µg | 18% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 7% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.1 µg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 4 mg | 26% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 25.2 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante te proveen el 39% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en vitamina E porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante contienen 10 g de grasas monoinsaturadas, 9.3 g de grasas poliinsaturadas, y 5.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 75 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 10 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 18:1 | 9.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.15 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 9.3 g |
| PUFA 18:2 | 8.2 g |
| PUFA 18:3 | 1 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.2 g |
| SFA 10:0 | 0.07 g |
| SFA 12:0 | 0.08 g |
| SFA 14:0 | 0.27 g |
| SFA 16:0 | 3.3 g |
| SFA 18:0 | 1.1 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 75 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante contienen 151 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 442 mg de fósforo, 3.5 mg de hierro, 46 mg de magnesio, 277 mg de potasio, 14.6 µg de selenio, y 855 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 151 mg | 12% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.13 mg | 14% |
| Fósforo | 442 mg | 35% |
| Hierro | 3.5 mg | 19% |
| Magnesio | 46 mg | 11% |
| Potasio | 277 mg | 6% |
| Selenio | 14.6 µg | 27% |
| Sodio | 855 mg | 37% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de waffle, integral, comida rápida/restaurante te proveen el 37% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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