Calorías
354
kcal
Proteínas
6.6
g
Carbohidratos
34.5
g
Grasas
21.1
g
Cada 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante proveen 354 calorías (kcal) con 6.6 gramos de proteínas, 34.5 gramos de carbohidratos, y 21.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 354 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 354 kcal |
| Proteínas | 6.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 34.5 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Grasas | 21.1 g |
| Agua | 35.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante contienen 31 µg de ácido fólico, 45.3 mg de colina, 41 µg de folato, 103 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, 68 µg de vitamina A, 0.34 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.8 µg de vitamina D, 3.2 mg de vitamina E, y 24.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 31 µg | 8% |
| Colina, total | 45.3 mg | |
| Folato, total | 41 µg | 10% |
| Luteína + zeaxantina | 103 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.21 mg | 17% |
| Vitamina A (RAE) | 68 µg | 8% |
| Beta-caroteno | 18 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 66 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.34 µg | 14% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 3.2 mg | 22% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 24.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante te proveen el 22% del requerimiento diario de vitamina E.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y vitamina D (4%); 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante contienen 7.8 g de grasas monoinsaturadas, 7.4 g de grasas poliinsaturadas, y 4.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 58 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.12 g |
| MUFA 18:1 | 7.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.12 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.4 g |
| PUFA 18:2 | 6.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.84 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.1 g |
| SFA 10:0 | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0.06 g |
| SFA 14:0 | 0.21 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 0.84 g |
| SFA 4:0 | 0.05 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 58 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante
Cada 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante contienen 182 mg de calcio, 0.66 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 288 mg de fósforo, 1.3 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 167 mg de potasio, 9.2 µg de selenio, y 492 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 182 mg | 14% |
| Cinc | 0.66 mg | 6% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 288 mg | 23% |
| Hierro | 1.3 mg | 7% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 167 mg | 4% |
| Selenio | 9.2 µg | 17% |
| Sodio | 492 mg | 21% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante te proveen el 23% del requerimiento diario de fósforo. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de waffle, fruta, comida rápida/restaurante contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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