Calorías
289
kcal
Proteínas
6.8
g
Carbohidratos
46.7
g
Grasas
8.4
g
Cada 100 gramos de waffle, integral, congelado proveen 289 calorías (kcal) con 6.8 gramos de proteínas, 46.7 gramos de carbohidratos, y 8.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 289 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, integral, congelado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 289 kcal |
| Proteínas | 6.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 46.7 g |
| Fibra | 4.1 g |
| Grasas | 8.4 g |
| Agua | 36.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado
Cada 100 gramos de waffle, integral, congelado contienen 36 µg de ácido fólico, 14 mg de colina, 46 µg de folato, 22 µg de luteína + zeaxantina, 5.4 mg de niacina, 0.46 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 140 µg de vitamina A, 1.6 µg de vitamina B-12, 1.6 µg de vitamina B-12, 0.54 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina E, y 8.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 36 µg | 9% |
| Colina, total | 14 mg | |
| Folato, total | 46 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 22 µg | |
| Niacina | 5.4 mg | 34% |
| Riboflavina | 0.46 mg | 36% |
| Tiamina | 0.33 mg | 27% |
| Vitamina A (RAE) | 140 µg | 16% |
| Beta-caroteno | 1 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 140 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.6 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.6 µg | 68% |
| Vitamina B-6 | 0.54 mg | 32% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 8.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de waffle, integral, congelado te proveen el 68% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado
Cada 100 gramos de waffle, integral, congelado contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 3.4 g de grasas poliinsaturadas, y 1.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 2.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.4 g |
| PUFA 18:2 | 3 g |
| PUFA 18:3 | 0.36 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.28 g |
| SFA 14:0 | 0.1 g |
| SFA 16:0 | 0.7 g |
| SFA 18:0 | 0.2 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado
Cada 100 gramos de waffle, integral, congelado contienen 136 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.18 mg de cobre, 272 mg de fósforo, 6.1 mg de hierro, 62 mg de magnesio, 156 mg de potasio, 29 µg de selenio, y 529 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, integral, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 136 mg | 10% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.18 mg | 20% |
| Fósforo | 272 mg | 22% |
| Hierro | 6.1 mg | 34% |
| Magnesio | 62 mg | 15% |
| Potasio | 156 mg | 3% |
| Selenio | 29 µg | 53% |
| Sodio | 529 mg | 23% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de waffle, integral, congelado te proveen el 53% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de waffle, integral, congelado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Mezcla congelada de daiquiri, a partir de concentrado congelado, reconstituida
- Waffle, chocolate, congelado
- Waffle, grano entero, fruta, congelado
- Waffle, simple, congelado
- Waffle, integral, bajo en grasa
- Panqueques, integrales, congelados
- Waffle, fruta, congelado
- Waffle, integral, comida rápida/restaurante
- Albóndigas, sueco, en salsa, con fideos, comida congelada dietética
- Zanahorias, congeladas, cocidas, sin grasa añadida