Calorías
257
kcal
Proteínas
7.1
g
Carbohidratos
49.2
g
Grasas
3.6
g
Cada 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa proveen 257 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 49.2 gramos de carbohidratos, y 3.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 257 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 257 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 49.2 g |
| Fibra | 4.3 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Agua | 38.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa
Cada 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa contienen 37 µg de ácido fólico, 14.7 mg de colina, 48 µg de folato, 23 µg de luteína + zeaxantina, 5.7 mg de niacina, 0.49 mg de riboflavina, 0.34 mg de tiamina, 147 µg de vitamina A, 1.7 µg de vitamina B-12, 1.7 µg de vitamina B-12, 0.57 mg de vitamina B-6, 0.41 mg de vitamina E, y 3.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 37 µg | 9% |
| Colina, total | 14.7 mg | |
| Folato, total | 48 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 23 µg | |
| Niacina | 5.7 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.49 mg | 37% |
| Tiamina | 0.34 mg | 29% |
| Vitamina A (RAE) | 147 µg | 16% |
| Beta-caroteno | 1 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 147 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.7 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.7 µg | 71% |
| Vitamina B-6 | 0.57 mg | 34% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.41 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa te proveen el 71% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa
Cada 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa contienen 0.71 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, y 0.71 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.71 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.71 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.71 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.29 g |
| SFA 14:0 | 0.1 g |
| SFA 16:0 | 0.22 g |
| SFA 18:0 | 0.05 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa
Cada 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa contienen 143 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.19 mg de cobre, 286 mg de fósforo, 6.4 mg de hierro, 65 mg de magnesio, 164 mg de potasio, 30.5 µg de selenio, y 557 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 143 mg | 11% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.19 mg | 21% |
| Fósforo | 286 mg | 23% |
| Hierro | 6.4 mg | 36% |
| Magnesio | 65 mg | 15% |
| Potasio | 164 mg | 3% |
| Selenio | 30.5 µg | 55% |
| Sodio | 557 mg | 24% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa te proveen el 55% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de waffle, integral, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
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- Queso, cottage, bajo en grasa, bajo en sodio
- Waffle, simple, bajo en grasa
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- Verduras mixtas clásicas, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Zanahorias, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
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- Queso, suizo, sin grasa o sin grasa
- Queso, Suizo, bajo en grasa
- Arroz, integral, con salsa a base de queso y/o crema, sin grasas añadidas