Calorías
296
kcal
Proteínas
7.1
g
Carbohidratos
46.6
g
Grasas
9.1
g
Cada 100 gramos de waffle, fruta, congelado proveen 296 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 46.6 gramos de carbohidratos, y 9.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 296 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, fruta, congelado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 296 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 46.6 g |
| Fibra | 2.6 g |
| Grasas | 9.1 g |
| Agua | 34.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado
Cada 100 gramos de waffle, fruta, congelado contienen 52 µg de ácido fólico, 27 mg de colina, 65 µg de folato, 66 µg de luteína + zeaxantina, 7.6 mg de niacina, 0.62 mg de riboflavina, 0.54 mg de tiamina, 416 µg de vitamina A, 1.4 µg de vitamina B-12, 1.5 µg de vitamina B-12, 1.1 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.67 mg de vitamina E, y 12.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 52 µg | 13% |
| Colina, total | 27 mg | |
| Folato, total | 65 µg | 16% |
| Luteína + zeaxantina | 66 µg | |
| Niacina | 7.6 mg | 47% |
| Riboflavina | 0.62 mg | 47% |
| Tiamina | 0.54 mg | 45% |
| Vitamina A (RAE) | 416 µg | 46% |
| Beta-caroteno | 3 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 415 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.4 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.5 µg | 64% |
| Vitamina B-6 | 1.1 mg | 62% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.67 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 12.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de waffle, fruta, congelado te proveen el 64% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 62% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de waffle, fruta, congelado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado
Cada 100 gramos de waffle, fruta, congelado contienen 5 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, y 2.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 12 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 5 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.2 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.92 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| Colesterol | 12 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado
Cada 100 gramos de waffle, fruta, congelado contienen 284 mg de calcio, 0.46 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 422 mg de fósforo, 6.3 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 134 mg de potasio, 9.8 µg de selenio, y 504 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, fruta, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 284 mg | 22% |
| Cinc | 0.46 mg | 4% |
| Cobre | 0.04 mg | 4% |
| Fósforo | 422 mg | 34% |
| Hierro | 6.3 mg | 35% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 134 mg | 3% |
| Selenio | 9.8 µg | 18% |
| Sodio | 504 mg | 22% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de waffle, fruta, congelado te proveen el 35% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), cobre (4%), y cinc (4%); 100 gramos de waffle, fruta, congelado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Waffle, grano entero, fruta, congelado
- Ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
- Waffle, integral, congelado
- Batido de frutas, con fruta entera, sin lácteos, proteína añadida
- Batido de frutas, con fruta entera y lácteos, proteína añadida
- Ponche de frutas, hecho con soda, jugo de frutas y sorbete o helado
- Mezcla de frutas, congelada
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- Mezcla de frutos secos y frutas
- Mezcla congelada de daiquiri, a partir de concentrado congelado, reconstituida