Calorías
55
kcal
Proteínas
0.69
g
Carbohidratos
13.3
g
Grasas
0.19
g
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo proveen 55 calorías (kcal) con 0.69 gramos de proteínas, 13.3 gramos de carbohidratos, y 0.19 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 55 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 55 kcal |
| Proteínas | 0.69 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 13.3 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Grasas | 0.19 g |
| Agua | 85.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo contienen 6.7 mg de colina, 12 µg de folato, 404 µg de licopeno, 51 µg de luteína + zeaxantina, 0.36 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 27 µg de vitamina A, 0.08 mg de vitamina B-6, 26.1 mg de vitamina C, 0.16 mg de vitamina E, y 2.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 6.7 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Licopeno | 404 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 51 µg | |
| Niacina | 0.36 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 27 µg | 3% |
| Alfa-caroteno | 4 µg | |
| Beta-caroteno | 307 µg | |
| Beta-criptoxantina | 33 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 26.1 mg | 29% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.16 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo te proveen el 29% del requerimiento diario de vitamina C.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), riboflavina (2%), niacina (2%), vitamina A (3%), folato (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.04 g de grasas poliinsaturadas, y 0.04 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.04 g |
| PUFA 18:2 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo contienen 15 mg de calcio, 0.14 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 17 mg de fósforo, 0.18 mg de hierro, 13 mg de magnesio, 172 mg de potasio, 0.4 µg de selenio, y 5 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 15 mg | 1% |
| Cinc | 0.14 mg | 1% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 17 mg | 1% |
| Hierro | 0.18 mg | 1% |
| Magnesio | 13 mg | 3% |
| Potasio | 172 mg | 4% |
| Selenio | 0.4 µg | 1% |
| Sodio | 5 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), hierro (1%), fósforo (1%), cinc (1%), calcio (1%), magnesio (3%), y potasio (4%); 100 gramos de ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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