Calorías
149
kcal
Proteínas
2.2
g
Carbohidratos
14.6
g
Grasas
10
g
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada proveen 149 calorías (kcal) con 2.2 gramos de proteínas, 14.6 gramos de carbohidratos, y 10 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 149 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 149 kcal |
| Proteínas | 2.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.6 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 10 g |
| Agua | 72.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada contienen 11.1 mg de colina, 21 µg de folato, 54 µg de luteína + zeaxantina, 0.37 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 52 µg de vitamina A, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 18.1 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.3 mg de vitamina E, y 3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 11.1 mg | |
| Folato, total | 21 µg | 5% |
| Luteína + zeaxantina | 54 µg | |
| Niacina | 0.37 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.08 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 52 µg | 6% |
| Alfa-caroteno | 5 µg | |
| Beta-caroteno | 40 µg | |
| Beta-criptoxantina | 32 µg | |
| Retinol | 47 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
| Vitamina C | 18.1 mg | 20% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.3 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina B-12 (1%), vitamina E (2%), y niacina (2%); 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 4.3 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 13 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.08 g |
| MUFA 18:1 | 1.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.3 g |
| PUFA 18:2 | 3.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.82 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 10:0 | 0.11 g |
| SFA 12:0 | 0.12 g |
| SFA 14:0 | 0.39 g |
| SFA 16:0 | 1.5 g |
| SFA 18:0 | 0.56 g |
| SFA 4:0 | 0.09 g |
| SFA 6:0 | 0.07 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 13 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada
Cada 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada contienen 30 mg de calcio, 0.37 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 50 mg de fósforo, 0.36 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 213 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 4 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 0.37 mg | 3% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 50 mg | 4% |
| Hierro | 0.36 mg | 2% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 213 mg | 5% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 4 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada te proveen el 22% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%), hierro (2%), calcio (2%), cinc (3%), y fósforo (4%); 100 gramos de ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con nata montada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Ensalada de frutas, excepto cítricos, con nata montada
- Ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
- Ensalada de frutas, excepto frutas cítricas, con aderezo para ensaladas o mayonesa
- Ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con aderezo para ensaladas o mayonesa
- Ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con pudín
- Ensalada de frutas, excepto frutas cítricas, con cobertura batida no láctea
- Ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con malvaviscos
- Ensalada de frutas, incluidos los cítricos, con cobertura batida no láctea
- Ensalada de frutas, excepto frutas cítricas, con pudín
- Ensalada de frutas, fresca o cruda, excepto frutas cítricas, sin aderezo