Calorías
299
kcal
Proteínas
7.9
g
Carbohidratos
46.1
g
Grasas
9.2
g
Cada 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado proveen 299 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 46.1 gramos de carbohidratos, y 9.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 299 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 299 kcal |
| Proteínas | 7.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 46.1 g |
| Fibra | 9.7 g |
| Grasas | 9.2 g |
| Agua | 35.4 g |
| Ceniza | 1.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado
Cada 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado contienen 0.56 mg de ácido pantoténico, 7.8 mg de colina, 45 µg de folato, 11 µg de luteína + zeaxantina, 4.6 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.45 mg de tiamina, 0.28 mg de vitamina B-6, 0.55 mg de vitamina E, y 3.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.56 mg | 11% |
| Colina, total | 7.8 mg | |
| Folato, total | 45 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 11 µg | |
| Niacina | 4.6 mg | 29% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.45 mg | 38% |
| Vitamina B-6 | 0.28 mg | 16% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.55 mg | 4% |
| Tocoferol, beta | 0.28 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.57 mg | |
| Tocoferol, gama | 1.7 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.14 mg | |
| Tocotrienol, beta | 1.4 mg | |
| Tocotrienol, delta | 0.33 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.26 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado te proveen el 38% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado
Cada 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.76 g de grasas poliinsaturadas, 3.3 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 2.1 g |
| MUFA 18:1 c | 2 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.76 g |
| PUFA 18:2 | 0.73 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.72 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.3 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 2.8 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.38 g |
| SFA 20:0 | 0.02 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado
Cada 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado contienen 36 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 158 mg de fósforo, 2.2 mg de hierro, 56 mg de magnesio, 1.7 mg de manganeso, 196 mg de potasio, 26.6 µg de selenio, y 298 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 36 mg | 3% |
| Cinc | 1.5 mg | 14% |
| Cobre | 0.23 mg | 25% |
| Fósforo | 158 mg | 13% |
| Hierro | 2.2 mg | 12% |
| Magnesio | 56 mg | 13% |
| Manganeso | 1.7 mg | 76% |
| Potasio | 196 mg | 4% |
| Selenio | 26.6 µg | 48% |
| Sodio | 298 mg | 13% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado te proveen el 76% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 48% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%), y potasio (4%); 100 gramos de pan, chapati o roti, integral, preparado comercialmente, congelado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Explora otros alimentos dentro de la categoría productos horneados.
Alimentos relacionados
- Pan, centeno marmoleado y pan integral de centeno
- Pan, centeno marmoleado y pan integral de centeno, tostado
- Pan integral
- Pan de maíz, preparado a partir de mezcla
- Pan de ajo, con queso fundido, de congelado
- Palitos de pan, suaves, congelados
- Sándwich de mantequilla de maní y mermelada, producto comercial congelado sin costras
- Pan integral blanco tostado
- Waffle, integral, congelado
- Bagel, pan integral de centeno