Calorías
250
kcal
Proteínas
10.2
g
Carbohidratos
48.9
g
Grasas
1.5
g
Cada 100 gramos de bagel, pan integral de centeno proveen 250 calorías (kcal) con 10.2 gramos de proteínas, 48.9 gramos de carbohidratos, y 1.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 250 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de bagel, pan integral de centeno proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 250 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 48.9 g |
| Fibra | 4.1 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Agua | 37.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno
Cada 100 gramos de bagel, pan integral de centeno contienen 46 µg de ácido fólico, 9.8 mg de colina, 76 µg de folato, 88 µg de luteína + zeaxantina, 3.4 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.4 mg de tiamina, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.32 mg de vitamina E, y 1.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 46 µg | 12% |
| Colina, total | 9.8 mg | |
| Folato, total | 76 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 88 µg | |
| Niacina | 3.4 mg | 21% |
| Riboflavina | 0.21 mg | 16% |
| Tiamina | 0.4 mg | 34% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.32 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de bagel, pan integral de centeno te proveen el 34% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de bagel, pan integral de centeno contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno
Cada 100 gramos de bagel, pan integral de centeno contienen 0.29 g de grasas monoinsaturadas, y 0.94 g de grasas poliinsaturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.29 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.28 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.94 g |
| PUFA 18:2 | 0.86 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno
Cada 100 gramos de bagel, pan integral de centeno contienen 105 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.18 mg de cobre, 142 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 51 mg de magnesio, 165 mg de potasio, 28.7 µg de selenio, y 439 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de bagel, pan integral de centeno, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 105 mg | 8% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.18 mg | 19% |
| Fósforo | 142 mg | 11% |
| Hierro | 2.8 mg | 15% |
| Magnesio | 51 mg | 12% |
| Potasio | 165 mg | 4% |
| Selenio | 28.7 µg | 52% |
| Sodio | 439 mg | 19% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de bagel, pan integral de centeno te proveen el 52% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de bagel, pan integral de centeno contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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