Calorías
425
kcal
Proteínas
15.1
g
Carbohidratos
67.9
g
Grasas
11
g
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral proveen 425 calorías (kcal) con 15.1 gramos de proteínas, 67.9 gramos de carbohidratos, y 11 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 425 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 425 kcal |
| Proteínas | 15.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 67.9 g |
| Fibra | 7.1 g |
| Grasas | 11 g |
| Agua | 3.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral contienen 33 µg de ácido fólico, 20.1 mg de colina, 87 µg de folato, 121 µg de luteína + zeaxantina, 5.7 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.69 mg de tiamina, 0.19 mg de vitamina B-6, 0.89 mg de vitamina E, y 2.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 33 µg | 8% |
| Colina, total | 20.1 mg | |
| Folato, total | 87 µg | 22% |
| Luteína + zeaxantina | 121 µg | |
| Niacina | 5.7 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.69 mg | 57% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.89 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral te proveen el 57% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral contienen 4.6 g de grasas monoinsaturadas, 3.2 g de grasas poliinsaturadas, y 2.1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 4.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.2 g |
| PUFA 18:2 | 3.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.1 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 18:0 | 0.79 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral
Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral contienen 32 mg de calcio, 2.5 mg de cinc, 0.4 mg de cobre, 272 mg de fósforo, 4.6 mg de hierro, 104 mg de magnesio, 267 mg de potasio, 27.6 µg de selenio, y 577 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 32 mg | 2% |
| Cinc | 2.5 mg | 23% |
| Cobre | 0.4 mg | 45% |
| Fósforo | 272 mg | 22% |
| Hierro | 4.6 mg | 26% |
| Magnesio | 104 mg | 25% |
| Potasio | 267 mg | 6% |
| Selenio | 27.6 µg | 50% |
| Sodio | 577 mg | 25% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral te proveen el 50% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de palitos de pan, duros, de trigo integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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