Calorías
145
kcal
Proteínas
12.3
g
Carbohidratos
6.6
g
Grasas
7.7
g
Cada 100 gramos de joe descuidado, sin bollo proveen 145 calorías (kcal) con 12.3 gramos de proteínas, 6.6 gramos de carbohidratos, y 7.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 145 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de joe descuidado, sin bollo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 145 kcal |
| Proteínas | 12.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.6 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 7.7 g |
| Agua | 72 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo
Cada 100 gramos de joe descuidado, sin bollo contienen 44.2 mg de colina, 11 µg de folato, 9326 µg de licopeno, 18 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 1.2 µg de vitamina B-12, 0.23 mg de vitamina B-6, 8.6 mg de vitamina C, 0.92 mg de vitamina E, y 2.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 44.2 mg | |
| Folato, total | 11 µg | 3% |
| Licopeno | 9326 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 2.9 mg | 18% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 9% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 13 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 142 µg | |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.2 µg | 50% |
| Vitamina B-6 | 0.23 mg | 14% |
| Vitamina C | 8.6 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.92 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de joe descuidado, sin bollo te proveen el 50% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), tiamina (3%), y folato (3%); 100 gramos de joe descuidado, sin bollo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo
Cada 100 gramos de joe descuidado, sin bollo contienen 3.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.26 g de grasas poliinsaturadas, y 2.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 39 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.27 g |
| MUFA 18:1 | 2.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.26 g |
| PUFA 18:2 | 0.21 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.9 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.22 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 18:0 | 0.9 g |
| Colesterol | 39 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo
Cada 100 gramos de joe descuidado, sin bollo contienen 21 mg de calcio, 3 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 106 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 342 mg de potasio, 9.9 µg de selenio, y 299 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de joe descuidado, sin bollo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 21 mg | 2% |
| Cinc | 3 mg | 27% |
| Cobre | 0.17 mg | 18% |
| Fósforo | 106 mg | 8% |
| Hierro | 1.9 mg | 11% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 342 mg | 7% |
| Selenio | 9.9 µg | 18% |
| Sodio | 299 mg | 13% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de joe descuidado, sin bollo te proveen el 27% del requerimiento diario de cinc.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de joe descuidado, sin bollo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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