Calorías
345
kcal
Proteínas
8
g
Carbohidratos
69.4
g
Grasas
4
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS proveen 345 calorías (kcal) con 8 gramos de proteínas, 69.4 gramos de carbohidratos, y 4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 345 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 345 kcal |
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 69.4 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Grasas | 4 g |
| Agua | 14.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS
Cada 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS contienen 17.5 mg de colina, 23 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 4.2 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.4 mg de tiamina, 8 µg de vitamina A, 0.02 mg de vitamina B-6, 0.56 mg de vitamina E, y 2.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 17.5 mg | |
| Folato, total | 23 µg | 6% |
| Luteína + zeaxantina | 17 µg | |
| Niacina | 4.2 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.4 mg | 33% |
| Vitamina A (RAE) | 8 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 8 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.56 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.7 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS te proveen el 33% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (1%), vitamina A (1%), y vitamina E (4%); 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS
Cada 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS contienen 1.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.96 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 1.3 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.96 g |
| PUFA 18:2 | 0.89 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.11 g |
| SFA 16:0 | 0.69 g |
| SFA 18:0 | 0.36 g |
| SFA 4:0 | 0.03 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS
Cada 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS contienen 23 mg de calcio, 0.92 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 77 mg de fósforo, 3.8 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 86 mg de potasio, 16.8 µg de selenio, y 775 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 23 mg | 2% |
| Cinc | 0.92 mg | 8% |
| Cobre | 0.12 mg | 14% |
| Fósforo | 77 mg | 6% |
| Hierro | 3.8 mg | 21% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 86 mg | 2% |
| Selenio | 16.8 µg | 31% |
| Sodio | 775 mg | 34% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS te proveen el 34% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de galletas saladas, blandas, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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