Calorías
492
kcal
Proteínas
5.1
g
Carbohidratos
65.4
g
Grasas
24.7
g
Cada 100 gramos de galleta, NFS proveen 492 calorías (kcal) con 5.1 gramos de proteínas, 65.4 gramos de carbohidratos, y 24.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 492 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 492 kcal |
| Proteínas | 5.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 65.4 g |
| Fibra | 2 g |
| Grasas | 24.7 g |
| Agua | 3.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, NFS
Cada 100 gramos de galleta, NFS contienen 29 µg de ácido fólico, 10.5 mg de colina, 72 µg de folato, 1 µg de luteína + zeaxantina, 2.7 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 2 mg de vitamina E, y 33.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 29 µg | 7% |
| Colina, total | 10.5 mg | |
| Folato, total | 72 µg | 18% |
| Luteína + zeaxantina | 1 µg | |
| Niacina | 2.7 mg | 17% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.29 mg | 24% |
| Vitamina B-12 | 0.03 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2 mg | 13% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 33.7 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galleta, NFS te proveen el 24% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de galleta, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, NFS
Cada 100 gramos de galleta, NFS contienen 6.3 g de grasas monoinsaturadas, 8.4 g de grasas poliinsaturadas, y 8.1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 6.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.4 g |
| PUFA 18:2 | 7.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.88 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 8.1 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 4.5 g |
| SFA 18:0 | 3.3 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, NFS
Cada 100 gramos de galleta, NFS contienen 21 mg de calcio, 0.72 mg de cinc, 0.32 mg de cobre, 109 mg de fósforo, 5.6 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 171 mg de potasio, 3.9 µg de selenio, y 311 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 21 mg | 2% |
| Cinc | 0.72 mg | 7% |
| Cobre | 0.32 mg | 36% |
| Fósforo | 109 mg | 9% |
| Hierro | 5.6 mg | 31% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 171 mg | 4% |
| Selenio | 3.9 µg | 7% |
| Sodio | 311 mg | 14% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galleta, NFS te proveen el 36% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), y potasio (4%); 100 gramos de galleta, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético