Calorías
443
kcal
Proteínas
8.8
g
Carbohidratos
68.6
g
Grasas
17.2
g
Cada 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal proveen 443 calorías (kcal) con 8.8 gramos de proteínas, 68.6 gramos de carbohidratos, y 17.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 443 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 443 kcal |
| Proteínas | 8.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 68.6 g |
| Fibra | 10.5 g |
| Grasas | 17.2 g |
| Agua | 2.7 g |
| Ceniza | 2.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal
Cada 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal contienen 0.81 mg de ácido pantoténico, 27.2 mg de colina, 28 µg de folato, 179 µg de luteína + zeaxantina, 4.5 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.2 mg de tiamina, 0.18 mg de vitamina B-6, 0.86 mg de vitamina E, y 8.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.81 mg | 16% |
| Colina, total | 27.2 mg | |
| Folato, total | 28 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 179 µg | |
| Niacina | 4.5 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.2 mg | 17% |
| Vitamina B-6 | 0.18 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.86 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 8.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal te proveen el 28% del requerimiento diario de niacina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal
Cada 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal contienen 5.9 g de grasas monoinsaturadas, 6.6 g de grasas poliinsaturadas, y 3.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 5.9 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.6 g |
| PUFA 18:2 | 6.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.38 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.4 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 1.6 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal
Cada 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal contienen 50 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.44 mg de cobre, 295 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 99 mg de magnesio, 2.2 mg de manganeso, 297 mg de potasio, 14.7 µg de selenio, y 186 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 50 mg | 4% |
| Cinc | 2.2 mg | 20% |
| Cobre | 0.44 mg | 49% |
| Fósforo | 295 mg | 24% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 99 mg | 24% |
| Manganeso | 2.2 mg | 98% |
| Potasio | 297 mg | 6% |
| Selenio | 14.7 µg | 27% |
| Sodio | 186 mg | 8% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal te proveen el 98% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 49% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de galletas, integrales, bajas en sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.46 g |
| Ácido glutamico | 2.8 g |
| Alanina | 0.32 g |
| Arginina | 0.42 g |
| Cistina | 0.21 g |
| Fenilalanina | 0.42 g |
| Glicina | 0.36 g |
| Histidina | 0.21 g |
| Isoleucina | 0.33 g |
| Leucina | 0.6 g |
| Lisina | 0.25 g |
| Metionina | 0.14 g |
| Prolina | 0.92 g |
| Serina | 0.42 g |
| Tirosina | 0.26 g |
| Treonina | 0.26 g |
| Triptófano | 0.14 g |
| Valina | 0.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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