Calorías
393
kcal
Proteínas
10.5
g
Carbohidratos
82.3
g
Grasas
1.6
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa proveen 393 calorías (kcal) con 10.5 gramos de proteínas, 82.3 gramos de carbohidratos, y 1.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 393 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 393 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 82.3 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Grasas | 1.6 g |
| Agua | 3.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa
Cada 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa contienen 111 µg de ácido fólico, 19.6 mg de colina, 124 µg de folato, 9 µg de luteína + zeaxantina, 5.7 mg de niacina, 0.59 mg de riboflavina, 0.52 mg de tiamina, 0.09 mg de vitamina B-6, 0.12 mg de vitamina E, y 4.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 111 µg | 28% |
| Colina, total | 19.6 mg | |
| Folato, total | 124 µg | 31% |
| Luteína + zeaxantina | 9 µg | |
| Niacina | 5.7 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.59 mg | 45% |
| Tiamina | 0.52 mg | 43% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.12 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.9 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa te proveen el 45% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 43% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%); 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa
Cada 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa contienen 0.14 g de grasas monoinsaturadas, 0.69 g de grasas poliinsaturadas, y 0.24 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.14 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.14 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.69 g |
| PUFA 18:2 | 0.65 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.24 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.23 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa
Cada 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa contienen 22 mg de calcio, 0.94 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 113 mg de fósforo, 7.7 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 115 mg de potasio, 21.4 µg de selenio, y 849 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Cinc | 0.94 mg | 9% |
| Cobre | 0.14 mg | 16% |
| Fósforo | 113 mg | 9% |
| Hierro | 7.7 mg | 43% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 115 mg | 2% |
| Selenio | 21.4 µg | 39% |
| Sodio | 849 mg | 37% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa te proveen el 43% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de galletas saladas, bajas en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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