Calorías
82
kcal
Proteínas
11
g
Carbohidratos
4.3
g
Grasas
2.3
g
Cada 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa proveen 82 calorías (kcal) con 11 gramos de proteínas, 4.3 gramos de carbohidratos, y 2.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 82 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 82 kcal |
| Proteínas | 11 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.3 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Agua | 81.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa
Cada 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa contienen 16.3 mg de colina, 10 µg de folato, 0.09 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 69 µg de vitamina A, 0.42 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, y 0.08 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 16.3 mg | |
| Folato, total | 10 µg | 3% |
| Niacina | 0.09 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.02 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 69 µg | 8% |
| Retinol | 69 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.42 µg | 18% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.08 mg | 1% |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), niacina (1%), tiamina (2%), vitamina B-6 (3%), y folato (3%); 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa
Cada 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa contienen 0.47 g de grasas monoinsaturadas, 0.07 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 12 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.47 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.47 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.07 g |
| PUFA 18:2 | 0.07 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 10:0 | 0.06 g |
| SFA 12:0 | 0.06 g |
| SFA 14:0 | 0.2 g |
| SFA 16:0 | 0.57 g |
| SFA 18:0 | 0.23 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 12 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa
Cada 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa contienen 103 mg de calcio, 0.61 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 148 mg de fósforo, 0.13 mg de hierro, 9 mg de magnesio, 120 mg de potasio, 14.6 µg de selenio, y 321 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 0.61 mg | 6% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 148 mg | 12% |
| Hierro | 0.13 mg | 1% |
| Magnesio | 9 mg | 2% |
| Potasio | 120 mg | 3% |
| Selenio | 14.6 µg | 27% |
| Sodio | 321 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa te proveen el 27% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), magnesio (2%), potasio (3%), y cobre (3%); 100 gramos de queso, cottage, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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