Calorías
398
kcal
Proteínas
4.3
g
Carbohidratos
82.1
g
Grasas
5.5
g
Cada 100 gramos de cereal, crujiente proveen 398 calorías (kcal) con 4.3 gramos de proteínas, 82.1 gramos de carbohidratos, y 5.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 398 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, crujiente proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, crujiente de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 398 kcal |
| Proteínas | 4.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 82.1 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Grasas | 5.5 g |
| Agua | 5.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, crujiente
Cada 100 gramos de cereal, crujiente contienen 300 µg de ácido fólico, 7.7 mg de colina, 316 µg de folato, 703 µg de luteína + zeaxantina, 12.5 mg de niacina, 1 mg de riboflavina, 1 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 1.8 µg de vitamina B-12, 1.8 µg de vitamina B-12, 1.4 mg de vitamina B-6, 0.51 mg de vitamina E, y 6.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, crujiente, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 300 µg | 75% |
| Colina, total | 7.7 mg | |
| Folato, total | 316 µg | 79% |
| Luteína + zeaxantina | 703 µg | |
| Niacina | 12.5 mg | 78% |
| Riboflavina | 1 mg | 79% |
| Tiamina | 1 mg | 84% |
| Vitamina A (RAE) | 5 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 26 µg | |
| Beta-caroteno | 41 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.8 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.8 µg | 75% |
| Vitamina B-6 | 1.4 mg | 80% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.51 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereal, crujiente te proveen el 84% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 80% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y vitamina E (3%); 100 gramos de cereal, crujiente contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, crujiente
Cada 100 gramos de cereal, crujiente contienen 1.6 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 1.5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, crujiente, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, crujiente, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.5 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.5 g |
| SFA 18:0 | 0.95 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, crujiente
Cada 100 gramos de cereal, crujiente contienen 8 mg de calcio, 0.65 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 83 mg de fósforo, 9.9 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 97 mg de potasio, 7.6 µg de selenio, y 701 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, crujiente, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Cinc | 0.65 mg | 6% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 83 mg | 7% |
| Hierro | 9.9 mg | 55% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Potasio | 97 mg | 2% |
| Selenio | 7.6 µg | 14% |
| Sodio | 701 mg | 30% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereal, crujiente te proveen el 55% del requerimiento diario de hierro. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (2%); 100 gramos de cereal, crujiente contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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