Calorías
384
kcal
Proteínas
4.3
g
Carbohidratos
82.9
g
Grasas
3.9
g
Cada 100 gramos de cereales, frutas crujientes proveen 384 calorías (kcal) con 4.3 gramos de proteínas, 82.9 gramos de carbohidratos, y 3.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 384 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, frutas crujientes proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 384 kcal |
| Proteínas | 4.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 82.9 g |
| Fibra | 0.3 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Agua | 7.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes
Cada 100 gramos de cereales, frutas crujientes contienen 298 µg de ácido fólico, 3.6 mg de colina, 308 µg de folato, 12.7 mg de niacina, 0.98 mg de riboflavina, 0.95 mg de tiamina, 1.8 µg de vitamina B-12, 1.8 µg de vitamina B-12, 1.3 mg de vitamina B-6, 22.9 mg de vitamina C, 5 µg de vitamina D, 0.58 mg de vitamina E, y 2.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 298 µg | 75% |
| Colina, total | 3.6 mg | |
| Folato, total | 308 µg | 77% |
| Niacina | 12.7 mg | 79% |
| Riboflavina | 0.98 mg | 75% |
| Tiamina | 0.95 mg | 79% |
| Vitamina B-12 | 1.8 µg | 75% |
| Vitamina B-12 | 1.8 µg | |
| Vitamina B-6 | 1.3 mg | 76% |
| Vitamina C | 22.9 mg | 25% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.58 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.1 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de cereales, frutas crujientes te proveen el 79% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 79% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de cereales, frutas crujientes contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes
Cada 100 gramos de cereales, frutas crujientes contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.99 g de grasas poliinsaturadas, y 0.44 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.99 g |
| PUFA 18:2 | 0.72 g |
| PUFA 18:3 | 0.26 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.44 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.33 g |
| SFA 18:0 | 0.07 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes
Cada 100 gramos de cereales, frutas crujientes contienen 5 mg de calcio, 0.74 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 58 mg de fósforo, 0.15 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 47 mg de potasio, 3.5 µg de selenio, y 542 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, frutas crujientes, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 5 mg | 0% |
| Cinc | 0.74 mg | 7% |
| Cobre | 0.13 mg | 15% |
| Fósforo | 58 mg | 5% |
| Hierro | 0.15 mg | 1% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Potasio | 47 mg | 1% |
| Selenio | 3.5 µg | 6% |
| Sodio | 542 mg | 24% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de cereales, frutas crujientes te proveen el 24% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), hierro (1%), y magnesio (3%); 100 gramos de cereales, frutas crujientes contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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