Calorías
332
kcal
Proteínas
14.4
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
30
g
Cada 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda proveen 332 calorías (kcal) con 14.4 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 30 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 332 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 332 kcal |
| Proteínas | 14.4 g |
| Grasas | 30 g |
| Agua | 54.3 g |
| Ceniza | 0.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda contienen 0.4 mg de ácido pantoténico, 8.5 mg de betaína, 46.8 mg de colina, 9 µg de folato, 3.4 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 4 µg de vitamina A, 2.1 µg de vitamina B-12, 0.28 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.17 mg de vitamina E, y 2.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.4 mg | 8% |
| Betaína | 8.5 mg | |
| Colina, total | 46.8 mg | |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Niacina | 3.4 mg | 21% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 12% |
| Tiamina | 0.04 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 4 µg | 0% |
| Retinol | 4 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.1 µg | 86% |
| Vitamina B-6 | 0.28 mg | 16% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.1 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.17 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda te proveen el 86% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), folato (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda contienen 14.2 g de grasas monoinsaturadas, 0.7 g de grasas poliinsaturadas, 11.8 g de grasas saturadas, y 1.8 g de grasas trans. Además, contienen 78 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 14.2 g |
| MUFA 14:1 | 0.26 g |
| MUFA 16:1 | 1.1 g |
| MUFA 17:1 | 0.26 g |
| MUFA 18:1 | 11.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.7 g |
| PUFA 18:2 | 0.58 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.07 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 11.8 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.92 g |
| SFA 15:0 | 0.15 g |
| SFA 16:0 | 6.5 g |
| SFA 17:0 | 0.34 g |
| SFA 18:0 | 3.4 g |
| SFA 20:0 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 1.8 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 1.8 g |
| TFA 18:1 t | 1.8 g |
| Colesterol | 78 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda contienen 24 mg de calcio, 3.6 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 132 mg de fósforo, 1.6 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 218 mg de potasio, 13.5 µg de selenio, y 66 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 2% |
| Cinc | 3.6 mg | 32% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 132 mg | 11% |
| Hierro | 1.6 mg | 9% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 218 mg | 5% |
| Selenio | 13.5 µg | 25% |
| Sodio | 66 mg | 3% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda te proveen el 32% del requerimiento diario de cinc. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), sodio (3%), y magnesio (3%); 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, molida, 70% carne magra / 30% grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.3 g |
| Ácido glutamico | 2.2 g |
| Alanina | 0.9 g |
| Arginina | 0.93 g |
| Cistina | 0.15 g |
| Fenilalanina | 0.56 g |
| Glicina | 0.97 g |
| Hidroxiprolina | 0.27 g |
| Histidina | 0.47 g |
| Isoleucina | 0.63 g |
| Leucina | 1.1 g |
| Lisina | 1.2 g |
| Metionina | 0.37 g |
| Prolina | 0.73 g |
| Serina | 0.57 g |
| Tirosina | 0.44 g |
| Treonina | 0.56 g |
| Triptófano | 0.07 g |
| Valina | 0.71 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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