Calorías
214
kcal
Proteínas
10.4
g
Carbohidratos
19.1
g
Grasas
10.9
g
Cada 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso proveen 214 calorías (kcal) con 10.4 gramos de proteínas, 19.1 gramos de carbohidratos, y 10.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 214 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 214 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 19.1 g |
| Fibra | 3.2 g |
| Grasas | 10.9 g |
| Agua | 57.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso contienen 35.9 mg de colina, 10 µg de folato, 1 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 11 µg de vitamina A, 0.27 µg de vitamina B-12, 0.21 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 0.78 mg de vitamina E, y 4.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 35.9 mg | |
| Folato, total | 10 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 1 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 11% |
| Tiamina | 0.17 mg | 14% |
| Vitamina A (RAE) | 11 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 10 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.27 µg | 11% |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 13% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.78 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.9 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), vitamina D (2%), y folato (3%); 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso contienen 4.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.7 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 28 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.7 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.27 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.21 g |
| SFA 16:0 | 1.9 g |
| SFA 18:0 | 0.86 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 28 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso contienen 75 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 203 mg de fósforo, 1.3 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 230 mg de potasio, 14.7 µg de selenio, y 395 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 75 mg | 6% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 0.12 mg | 14% |
| Fósforo | 203 mg | 16% |
| Hierro | 1.3 mg | 7% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 230 mg | 5% |
| Selenio | 14.7 µg | 27% |
| Sodio | 395 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de taco, tortilla de maíz, puerco, con frijoles, queso te proveen el 27% del requerimiento diario de selenio.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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