Calorías
222
kcal
Proteínas
11.6
g
Carbohidratos
22.7
g
Grasas
9.2
g
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso proveen 222 calorías (kcal) con 11.6 gramos de proteínas, 22.7 gramos de carbohidratos, y 9.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 222 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 222 kcal |
| Proteínas | 11.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.7 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Grasas | 9.2 g |
| Agua | 54.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso contienen 30 µg de ácido fólico, 34.5 mg de colina, 44 µg de folato, 3 µg de luteína + zeaxantina, 2.7 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 11 µg de vitamina A, 0.28 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 0.08 mg de vitamina E, y 3.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 30 µg | 8% |
| Colina, total | 34.5 mg | |
| Folato, total | 44 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 3 µg | |
| Niacina | 2.7 mg | 17% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.33 mg | 28% |
| Vitamina A (RAE) | 11 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.28 µg | 12% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.08 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso te proveen el 28% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina A (1%), y vitamina D (2%); 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso contienen 3.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, y 3.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 28 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.14 g |
| MUFA 18:1 | 2.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.7 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.22 g |
| SFA 16:0 | 2.1 g |
| SFA 18:0 | 1.2 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 28 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso contienen 103 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 175 mg de fósforo, 2.2 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 215 mg de potasio, 21.1 µg de selenio, y 477 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 1.7 mg | 15% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 175 mg | 14% |
| Hierro | 2.2 mg | 12% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 215 mg | 5% |
| Selenio | 21.1 µg | 38% |
| Sodio | 477 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, puerco, con frijoles, queso te proveen el 38% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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