Calorías
220
kcal
Proteínas
17.5
g
Carbohidratos
18.9
g
Grasas
7.9
g
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso proveen 220 calorías (kcal) con 17.5 gramos de proteínas, 18.9 gramos de carbohidratos, y 7.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 220 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 220 kcal |
| Proteínas | 17.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.9 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Grasas | 7.9 g |
| Agua | 54.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso contienen 30 µg de ácido fólico, 48.1 mg de colina, 38 µg de folato, 5 µg de luteína + zeaxantina, 5.3 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.24 mg de tiamina, 15 µg de vitamina A, 0.2 µg de vitamina B-12, 0.35 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.14 mg de vitamina E, y 4.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 30 µg | 8% |
| Colina, total | 48.1 mg | |
| Folato, total | 38 µg | 10% |
| Luteína + zeaxantina | 5 µg | |
| Niacina | 5.3 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.24 mg | 20% |
| Vitamina A (RAE) | 15 µg | 2% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 15 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.2 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.35 mg | 21% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.14 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.7 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso te proveen el 33% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), y vitamina A (2%); 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 3 g de grasas saturadas. Además, contienen 63 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.7 g |
| PUFA 18:2 | 1.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.18 g |
| SFA 16:0 | 1.8 g |
| SFA 18:0 | 0.8 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 63 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso
Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso contienen 92 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 210 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 195 mg de potasio, 23.2 µg de selenio, y 460 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 92 mg | 7% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 210 mg | 17% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Potasio | 195 mg | 4% |
| Selenio | 23.2 µg | 42% |
| Sodio | 460 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso te proveen el 42% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de taco, tortilla de harina, pollo, queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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