Calorías
168
kcal
Proteínas
5.3
g
Carbohidratos
32
g
Grasas
2.3
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas proveen 168 calorías (kcal) con 5.3 gramos de proteínas, 32 gramos de carbohidratos, y 2.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 168 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 168 kcal |
| Proteínas | 5.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 32 g |
| Fibra | 4.8 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Agua | 59.3 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas contienen 0.82 mg de ácido pantoténico, 49 µg de folato, 5.3 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 12 µg de vitamina A, 0.3 mg de vitamina B-6, y 6.1 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.82 mg | 16% |
| Folato, total | 49 µg | 12% |
| Niacina | 5.3 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.29 mg | 24% |
| Vitamina A (RAE) | 12 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.3 mg | 18% |
| Vitamina C | 6.1 mg | 7% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas te proveen el 33% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%); 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas contienen 0.29 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.62 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.29 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.28 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 0.94 g |
| PUFA 18:3 | 0.28 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.62 g |
| SFA 16:0 | 0.41 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas contienen 61 mg de calcio, 0.83 mg de cinc, 1.1 mg de cobre, 124 mg de fósforo, 0.6 mg de hierro, 50 mg de magnesio, 0.13 mg de manganeso, 875 mg de potasio, y 23 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 61 mg | 5% |
| Cinc | 0.83 mg | 8% |
| Cobre | 1.1 mg | 119% |
| Fósforo | 124 mg | 10% |
| Hierro | 0.6 mg | 3% |
| Magnesio | 50 mg | 12% |
| Manganeso | 0.13 mg | 6% |
| Potasio | 875 mg | 19% |
| Sodio | 23 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas te proveen el 119% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), y hierro (3%); 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de fruta del pan, hervidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.59 g |
| Ácido glutamico | 0.74 g |
| Alanina | 0.24 g |
| Arginina | 0.35 g |
| Cistina | 0.08 g |
| Fenilalanina | 0.57 g |
| Glicina | 0.33 g |
| Histidina | 0.15 g |
| Isoleucina | 0.32 g |
| Leucina | 0.4 g |
| Lisina | 0.41 g |
| Metionina | 0.07 g |
| Prolina | 0.26 g |
| Serina | 0.36 g |
| Tirosina | 0.39 g |
| Treonina | 0.28 g |
| Triptófano | 0.09 g |
| Valina | 0.38 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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