Calorías
123
kcal
Proteínas
1
g
Carbohidratos
26.3
g
Grasas
2.8
g
Cada 100 gramos de fruta del pan, cocida proveen 123 calorías (kcal) con 1 gramos de proteínas, 26.3 gramos de carbohidratos, y 2.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 123 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de fruta del pan, cocida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 123 kcal |
| Proteínas | 1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 26.3 g |
| Fibra | 4.7 g |
| Grasas | 2.8 g |
| Agua | 68.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida
Cada 100 gramos de fruta del pan, cocida contienen 9.7 mg de colina, 12 µg de folato, 20 µg de luteína + zeaxantina, 0.83 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 11 µg de vitamina A, 0.1 mg de vitamina B-6, 23.9 mg de vitamina C, 0.44 mg de vitamina E, y 2.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 9.7 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 20 µg | |
| Niacina | 0.83 mg | 5% |
| Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Tiamina | 0.1 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 11 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 5 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 23.9 mg | 27% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.44 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de fruta del pan, cocida te proveen el 27% del requerimiento diario de vitamina C.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), riboflavina (2%), vitamina E (3%), y folato (3%); 100 gramos de fruta del pan, cocida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida
Cada 100 gramos de fruta del pan, cocida contienen 0.91 g de grasas monoinsaturadas, 0.82 g de grasas poliinsaturadas, y 0.72 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.91 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.87 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.82 g |
| PUFA 18:2 | 0.72 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.72 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 0.4 g |
| SFA 18:0 | 0.15 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida
Cada 100 gramos de fruta del pan, cocida contienen 17 mg de calcio, 0.12 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 29 mg de fósforo, 0.53 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 475 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 123 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de fruta del pan, cocida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 17 mg | 1% |
| Cinc | 0.12 mg | 1% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 29 mg | 2% |
| Hierro | 0.53 mg | 3% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Potasio | 475 mg | 10% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 123 mg | 5% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), cinc (1%), calcio (1%), fósforo (2%), y hierro (3%); 100 gramos de fruta del pan, cocida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
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- Pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces
- Pan, fruta
- Batido de frutas, con fruta entera, sin lácteos, proteína añadida
- Batido de frutas, con fruta entera y lácteos, proteína añadida
- Pan, centeno marmoleado y pan integral de centeno
- Ensalada de frutas, excepto frutas cítricas, con aderezo para ensaladas o mayonesa
- Pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado