Calorías
557
kcal
Proteínas
28.3
g
Carbohidratos
15.3
g
Grasas
47.4
g
Cada 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas proveen 557 calorías (kcal) con 28.3 gramos de proteínas, 15.3 gramos de carbohidratos, y 47.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 557 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 557 kcal |
| Proteínas | 28.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 15.3 g |
| Grasas | 47.4 g |
| Agua | 5.1 g |
| Ceniza | 3.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas
Cada 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas contienen 0.35 mg de ácido pantoténico, 58 µg de folato, 3.6 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, y 0.09 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.35 mg | 7% |
| Folato, total | 58 µg | 15% |
| Niacina | 3.6 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.19 mg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas te proveen el 22% del requerimiento diario de niacina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas
Cada 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas contienen 7.4 g de grasas monoinsaturadas, 28.1 g de grasas poliinsaturadas, y 9.8 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 7.3 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 28.1 g |
| PUFA 18:2 | 28.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 9.8 g |
| SFA 16:0 | 5.4 g |
| SFA 18:0 | 4.3 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas
Cada 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas contienen 54 mg de calcio, 10.2 mg de cinc, 0.69 mg de cobre, 755 mg de fósforo, 7.3 mg de hierro, 515 mg de magnesio, 1.6 mg de manganeso, 648 mg de potasio, y 99 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 54 mg | 4% |
| Cinc | 10.2 mg | 93% |
| Cobre | 0.69 mg | 76% |
| Fósforo | 755 mg | 60% |
| Hierro | 7.3 mg | 40% |
| Magnesio | 515 mg | 123% |
| Manganeso | 1.6 mg | 70% |
| Potasio | 648 mg | 14% |
| Sodio | 99 mg | 4% |
Este alimento es rico en magnesio. Cada 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas te proveen el 123% del requerimiento diario de magnesio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 93% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (4%), y calcio (4%); 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, pepitas de sandía, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.8 g |
| Ácido glutamico | 5.7 g |
| Alanina | 1.5 g |
| Arginina | 4.9 g |
| Cistina | 0.44 g |
| Fenilalanina | 2 g |
| Glicina | 1.7 g |
| Histidina | 0.78 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.1 g |
| Lisina | 0.89 g |
| Metionina | 0.83 g |
| Prolina | 1.3 g |
| Serina | 1.5 g |
| Tirosina | 1 g |
| Treonina | 1.1 g |
| Triptófano | 0.39 g |
| Valina | 1.6 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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