Calorías
534
kcal
Proteínas
18.3
g
Carbohidratos
28.9
g
Grasas
42.2
g
Cada 100 gramos de semillas de lino proveen 534 calorías (kcal) con 18.3 gramos de proteínas, 28.9 gramos de carbohidratos, y 42.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 534 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas de lino proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas de lino de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 534 kcal |
| Proteínas | 18.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 28.9 g |
| Fibra | 27.3 g |
| Grasas | 42.2 g |
| Agua | 7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas de lino
Cada 100 gramos de semillas de lino contienen 78.7 mg de colina, 87 µg de folato, 651 µg de luteína + zeaxantina, 3.1 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 1.6 mg de tiamina, 0.47 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.31 mg de vitamina E, y 4.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas de lino, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 78.7 mg | |
| Folato, total | 87 µg | 22% |
| Luteína + zeaxantina | 651 µg | |
| Niacina | 3.1 mg | 19% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 12% |
| Tiamina | 1.6 mg | 137% |
| Vitamina B-6 | 0.47 mg | 28% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.31 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de semillas de lino te proveen el 137% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de semillas de lino contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas de lino
Cada 100 gramos de semillas de lino contienen 7.5 g de grasas monoinsaturadas, 28.7 g de grasas poliinsaturadas, y 3.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas de lino, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas de lino, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 7.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.07 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 28.7 g |
| PUFA 18:2 | 5.9 g |
| PUFA 18:3 | 22.8 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.7 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 1.3 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas de lino
Cada 100 gramos de semillas de lino contienen 255 mg de calcio, 4.3 mg de cinc, 1.2 mg de cobre, 642 mg de fósforo, 5.7 mg de hierro, 392 mg de magnesio, 813 mg de potasio, 25.4 µg de selenio, y 30 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas de lino, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 255 mg | 20% |
| Cinc | 4.3 mg | 39% |
| Cobre | 1.2 mg | 136% |
| Fósforo | 642 mg | 51% |
| Hierro | 5.7 mg | 32% |
| Magnesio | 392 mg | 93% |
| Potasio | 813 mg | 17% |
| Selenio | 25.4 µg | 46% |
| Sodio | 30 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas de lino te proveen el 136% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 93% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%); 100 gramos de semillas de lino contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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