Valor nutricional de 100 gramos de semillas mixtas

Cada 100 gramos de semillas mixtas proveen 580 calorías (kcal) con 22 gramos de proteínas, 21.7 gramos de carbohidratos, y 49.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 580 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas mixtas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas mixtas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas mixtas

Cada 100 gramos de semillas mixtas contienen 57.1 mg de colina, 192 µg de folato, 8 µg de luteína + zeaxantina, 6.4 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 0.63 mg de vitamina B-6, 1.5 mg de vitamina C, 19.7 mg de vitamina E, y 3.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas mixtas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de semillas mixtas te proveen el 131% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 48% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%); 100 gramos de semillas mixtas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas mixtas

Cada 100 gramos de semillas mixtas contienen 11.1 g de grasas monoinsaturadas, 29.6 g de grasas poliinsaturadas, y 6.1 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas mixtas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas mixtas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas mixtas

Cada 100 gramos de semillas mixtas contienen 66 mg de calcio, 5.9 mg de cinc, 1.7 mg de cobre, 1160 mg de fósforo, 4.9 mg de hierro, 234 mg de magnesio, 834 mg de potasio, 61.8 µg de selenio, y 7 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas mixtas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas mixtas te proveen el 188% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 112% de lo que requieres diariamente.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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