Calorías
567
kcal
Proteínas
18.5
g
Carbohidratos
25.9
g
Grasas
47.6
g
Cada 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas proveen 567 calorías (kcal) con 18.5 gramos de proteínas, 25.9 gramos de carbohidratos, y 47.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 567 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 567 kcal |
| Proteínas | 18.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 25.9 g |
| Fibra | 10.6 g |
| Grasas | 47.6 g |
| Agua | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas
Cada 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas contienen 52.6 mg de colina, 226 µg de folato, 6.7 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 0.77 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina C, 24.9 mg de vitamina E, y 2.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 52.6 mg | |
| Folato, total | 226 µg | 57% |
| Niacina | 6.7 mg | 42% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.1 mg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.77 mg | 45% |
| Vitamina C | 1.3 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 24.9 mg | 166% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas te proveen el 166% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 57% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas
Cada 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas contienen 9.1 g de grasas monoinsaturadas, 31.4 g de grasas poliinsaturadas, y 5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 9 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 31.4 g |
| PUFA 18:2 | 31.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 2.7 g |
| SFA 18:0 | 2.1 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas
Cada 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas contienen 68 mg de calcio, 5.1 mg de cinc, 1.7 mg de cobre, 1103 mg de fósforo, 3.6 mg de hierro, 123 mg de magnesio, 812 mg de potasio, 75.7 µg de selenio, y 612 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 68 mg | 5% |
| Cinc | 5.1 mg | 46% |
| Cobre | 1.7 mg | 194% |
| Fósforo | 1103 mg | 88% |
| Hierro | 3.6 mg | 20% |
| Magnesio | 123 mg | 29% |
| Potasio | 812 mg | 17% |
| Selenio | 75.7 µg | 138% |
| Sodio | 612 mg | 27% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas de girasol, aromatizadas te proveen el 194% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 138% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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