Calorías
239
kcal
Proteínas
12.6
g
Carbohidratos
28.9
g
Grasas
8.1
g
Cada 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón proveen 239 calorías (kcal) con 12.6 gramos de proteínas, 28.9 gramos de carbohidratos, y 8.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 239 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 239 kcal |
| Proteínas | 12.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 28.9 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Grasas | 8.1 g |
| Agua | 48.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón
Cada 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón contienen 44 µg de ácido fólico, 83.8 mg de colina, 71 µg de folato, 127 µg de luteína + zeaxantina, 3 mg de niacina, 0.34 mg de riboflavina, 0.36 mg de tiamina, 82 µg de vitamina A, 0.39 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 1.1 µg de vitamina D, 0.61 mg de vitamina E, y 1.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 44 µg | 11% |
| Colina, total | 83.8 mg | |
| Folato, total | 71 µg | 18% |
| Luteína + zeaxantina | 127 µg | |
| Niacina | 3 mg | 19% |
| Riboflavina | 0.34 mg | 26% |
| Tiamina | 0.36 mg | 30% |
| Vitamina A (RAE) | 82 µg | 9% |
| Beta-caroteno | 9 µg | |
| Beta-criptoxantina | 4 µg | |
| Retinol | 81 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.39 µg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.1 µg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.61 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.8 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón te proveen el 30% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón
Cada 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 118 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 10:0 | 0.08 g |
| SFA 12:0 | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0.33 g |
| SFA 16:0 | 1.8 g |
| SFA 18:0 | 0.69 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.06 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 118 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón
Cada 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón contienen 154 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 180 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 136 mg de potasio, 24.9 µg de selenio, y 515 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 154 mg | 12% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 180 mg | 14% |
| Hierro | 2.4 mg | 14% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Potasio | 136 mg | 3% |
| Selenio | 24.9 µg | 45% |
| Sodio | 515 mg | 22% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de sándwich de huevo en bagel, con jamón contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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