Calorías
197
kcal
Proteínas
11.2
g
Carbohidratos
21.1
g
Grasas
7.5
g
Cada 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso proveen 197 calorías (kcal) con 11.2 gramos de proteínas, 21.1 gramos de carbohidratos, y 7.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 197 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 197 kcal |
| Proteínas | 11.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.1 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Agua | 58.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso
Cada 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso contienen 24 µg de ácido fólico, 10.6 mg de colina, 45 µg de folato, 21 µg de luteína + zeaxantina, 1.8 mg de niacina, 0.31 mg de riboflavina, 0.22 mg de tiamina, 54 µg de vitamina A, 0.27 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.8 mg de vitamina C, 0.6 µg de vitamina D, 0.56 mg de vitamina E, y 3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 24 µg | 6% |
| Colina, total | 10.6 mg | |
| Folato, total | 45 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 21 µg | |
| Niacina | 1.8 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.31 mg | 23% |
| Tiamina | 0.22 mg | 18% |
| Vitamina A (RAE) | 54 µg | 6% |
| Beta-caroteno | 14 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 53 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.27 µg | 11% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 0.8 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.6 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.56 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso te proveen el 23% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina D (3%), vitamina B-6 (3%), y vitamina E (4%); 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso
Cada 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso contienen 2 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, y 3.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.1 g |
| PUFA 18:2 | 0.96 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.5 g |
| SFA 10:0 | 0.13 g |
| SFA 12:0 | 0.18 g |
| SFA 14:0 | 0.49 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 18:0 | 0.72 g |
| SFA 4:0 | 0.11 g |
| SFA 6:0 | 0.09 g |
| SFA 8:0 | 0.06 g |
| Colesterol | 16 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso
Cada 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso contienen 203 mg de calcio, 0.95 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 130 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 133 mg de potasio, 20.2 µg de selenio, y 465 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 203 mg | 16% |
| Cinc | 0.95 mg | 9% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 130 mg | 10% |
| Hierro | 1.9 mg | 10% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 133 mg | 3% |
| Selenio | 20.2 µg | 37% |
| Sodio | 465 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso te proveen el 37% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de sándwich de clara de huevo, con queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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