Calorías

316

kcal

Proteínas

27.4

g

Carbohidratos

2.7

g

Grasas

20.4

g

Cada 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa proveen 316 calorías (kcal) con 27.4 gramos de proteínas, 2.7 gramos de carbohidratos, y 20.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 316 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía316 kcal
Proteínas27.4 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia2.7 g
Grasas20.4 g
Agua44.3 g
Ceniza3.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa

Cada 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa contienen 0.39 mg de ácido pantoténico, 15.4 mg de colina, 20 µg de folato, 4 µg de luteína + zeaxantina, 0.14 mg de niacina, 0.4 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 145 µg de vitamina A, 1.4 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.3 µg de vitamina D, 0.48 mg de vitamina E, y 1.5 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.39 mg8%
Colina, total15.4 mg
Folato, total20 µg5%
Luteína + zeaxantina4 µg
Niacina0.14 mg1%
Riboflavina0.4 mg31%
Tiamina0.02 mg2%
Vitamina A (RAE)145 µg16%
Beta-caroteno28 µg
Beta-criptoxantina1 µg
Retinol142 µg
Vitamina B-121.4 µg59%
Vitamina B-60.08 mg5%
Vitamina D (D2 + D3)0.3 µg2%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.48 mg3%
Tocoferol, gama0.08 mg
Vitamina K1 (filoquinona)1.5 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa te proveen el 59% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina D (2%), tiamina (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa

Cada 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa contienen 5.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.89 g de grasas poliinsaturadas, 12.6 g de grasas saturadas, y 0.73 g de grasas trans. Además, contienen 76 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales5.3 g
MUFA 14:10.2 g
MUFA 16:10.33 g
MUFA 16:1 c0.26 g
MUFA 17:10.04 g
MUFA 18:14.7 g
MUFA 18:1 c4.2 g
MUFA 20:10.04 g
MUFA 22:10 g
MUFA 22:1 c0 g
MUFA 24:1 c0.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.89 g
PUFA 18:20.74 g
PUFA 18:2 CLAs0.1 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.5 g
PUFA 18:30.06 g
PUFA 18:3i0 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.06 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0 g
PUFA 20:30.03 g
PUFA 20:3 n-60.03 g
PUFA 20:40.04 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.01 g
PUFA 22:40.01 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales12.6 g
SFA 10:00.56 g
SFA 12:00.64 g
SFA 14:02.1 g
SFA 15:00.23 g
SFA 16:05.8 g
SFA 17:00.13 g
SFA 18:02.2 g
SFA 20:00.03 g
SFA 22:00.01 g
SFA 24:00.01 g
SFA 4:00.44 g
SFA 6:00.36 g
SFA 8:00.23 g
Ácidos grasos, trans totales0.73 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.58 g
TFA 16:1 t0.07 g
TFA 18:1 t0.51 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.15 g
Colesterol76 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa

Cada 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa contienen 761 mg de calcio, 4.4 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 520 mg de fósforo, 0.12 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 0.03 mg de manganeso, 63 mg de potasio, 35.8 µg de selenio, y 628 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio761 mg59%
Cinc4.4 mg40%
Cobre0.04 mg5%
Fósforo520 mg42%
Hierro0.12 mg1%
Magnesio27 mg6%
Manganeso0.03 mg1%
Potasio63 mg1%
Selenio35.8 µg65%
Sodio628 mg27%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa te proveen el 65% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en calcio porque con cada 100 gramos obtienes el 59% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), manganeso (1%), y hierro (1%); 100 gramos de queso, cheddar, reducido en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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