Calorías
279
kcal
Proteínas
10.4
g
Carbohidratos
52.2
g
Grasas
3.3
g
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño proveen 279 calorías (kcal) con 10.4 gramos de proteínas, 52.2 gramos de carbohidratos, y 3.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 279 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 279 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 52.2 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Grasas | 3.3 g |
| Agua | 32.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño contienen 54 µg de ácido fólico, 8.6 mg de colina, 83 µg de folato, 49 µg de luteína + zeaxantina, 4.3 mg de niacina, 0.31 mg de riboflavina, 0.56 mg de tiamina, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 54 µg | 14% |
| Colina, total | 8.6 mg | |
| Folato, total | 83 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 49 µg | |
| Niacina | 4.3 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.31 mg | 23% |
| Tiamina | 0.56 mg | 47% |
| Vitamina B-12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.4 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.1 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño te proveen el 47% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina E (3%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño contienen 1.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.75 g de grasas poliinsaturadas, y 0.71 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.3 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.75 g |
| PUFA 18:2 | 0.71 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.71 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.43 g |
| SFA 18:0 | 0.26 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño contienen 28 mg de calcio, 0.93 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 101 mg de fósforo, 3.9 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 116 mg de potasio, 23.4 µg de selenio, y 544 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 28 mg | 2% |
| Cinc | 0.93 mg | 8% |
| Cobre | 0.14 mg | 16% |
| Fósforo | 101 mg | 8% |
| Hierro | 3.9 mg | 22% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Potasio | 116 mg | 2% |
| Selenio | 23.4 µg | 43% |
| Sodio | 544 mg | 24% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño te proveen el 43% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de pan, nativo, agua, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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