Calorías

275

kcal

Proteínas

9.2

g

Carbohidratos

49.5

g

Grasas

4.6

g

Cada 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño proveen 275 calorías (kcal) con 9.2 gramos de proteínas, 49.5 gramos de carbohidratos, y 4.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 275 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía275 kcal
Proteínas9.2 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia49.5 g
Fibra1.8 g
Grasas4.6 g
Agua34.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño

Cada 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño contienen 49 µg de ácido fólico, 7.3 mg de colina, 90 µg de folato, 44 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.54 mg de tiamina, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.46 mg de vitamina E, y 1.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico49 µg12%
Colina, total7.3 mg
Folato, total90 µg23%
Luteína + zeaxantina44 µg
Niacina4.1 mg26%
Riboflavina0.28 mg22%
Tiamina0.54 mg45%
Vitamina B-60.06 mg3%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.46 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)1.7 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño te proveen el 45% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño

Cada 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.87 g de grasas poliinsaturadas, y 1 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.1 g
MUFA 16:10.02 g
MUFA 18:12.1 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.87 g
PUFA 18:20.82 g
PUFA 18:30.05 g
Ácidos grasos, saturados totales1 g
SFA 14:00.02 g
SFA 16:00.59 g
SFA 18:00.43 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño

Cada 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño contienen 14 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 89 mg de fósforo, 3.6 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 100 mg de potasio, 21.1 µg de selenio, y 527 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio14 mg1%
Cinc1 mg9%
Cobre0.13 mg14%
Fósforo89 mg7%
Hierro3.6 mg20%
Magnesio24 mg6%
Potasio100 mg2%
Selenio21.1 µg38%
Sodio527 mg23%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño te proveen el 38% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (2%); 100 gramos de pan, acariciado, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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