Calorías
306
kcal
Proteínas
11.4
g
Carbohidratos
57.3
g
Grasas
3.6
g
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño proveen 306 calorías (kcal) con 11.4 gramos de proteínas, 57.3 gramos de carbohidratos, y 3.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 306 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 306 kcal |
| Proteínas | 11.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 57.3 g |
| Fibra | 2 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Agua | 25.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño contienen 51 µg de ácido fólico, 9.5 mg de colina, 77 µg de folato, 51 µg de luteína + zeaxantina, 4.7 mg de niacina, 0.34 mg de riboflavina, 0.49 mg de tiamina, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 0.44 mg de vitamina E, y 1.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 51 µg | 13% |
| Colina, total | 9.5 mg | |
| Folato, total | 77 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 51 µg | |
| Niacina | 4.7 mg | 29% |
| Riboflavina | 0.34 mg | 26% |
| Tiamina | 0.49 mg | 41% |
| Vitamina B-12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.44 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño te proveen el 41% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina E (3%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño contienen 1.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.83 g de grasas poliinsaturadas, y 0.78 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.83 g |
| PUFA 18:2 | 0.78 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.78 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.47 g |
| SFA 18:0 | 0.29 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño contienen 31 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 111 mg de fósforo, 4.3 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 128 mg de potasio, 25.7 µg de selenio, y 598 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 31 mg | 2% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.16 mg | 17% |
| Fósforo | 111 mg | 9% |
| Hierro | 4.3 mg | 24% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Potasio | 128 mg | 3% |
| Selenio | 25.7 µg | 47% |
| Sodio | 598 mg | 26% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño te proveen el 47% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), y potasio (3%); 100 gramos de pan, nativo, agua, tostado, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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