Calorías
265
kcal
Proteínas
13.4
g
Carbohidratos
43.3
g
Grasas
4.2
g
Cada 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) proveen 265 calorías (kcal) con 13.4 gramos de proteínas, 43.3 gramos de carbohidratos, y 4.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 265 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 265 kcal |
| Proteínas | 13.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 43.3 g |
| Fibra | 7.4 g |
| Grasas | 4.2 g |
| Agua | 36.9 g |
| Ceniza | 2.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral)
Cada 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) contienen 0.34 mg de ácido pantoténico, 22 mg de colina, 75 µg de folato, 94 µg de luteína + zeaxantina, 4 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.28 mg de tiamina, 0.26 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.37 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.34 mg | 7% |
| Colina, total | 22 mg | |
| Folato, total | 75 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 94 µg | |
| Niacina | 4 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.28 mg | 23% |
| Vitamina B-6 | 0.26 mg | 15% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.37 mg | 2% |
| Tocoferol, beta | 0.09 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.54 mg | |
| Tocoferol, gama | 1.5 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.1 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.02 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.4 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) te proveen el 25% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral)
Cada 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) contienen 0.76 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 0.87 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.76 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.73 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.87 g |
| SFA 16:0 | 0.51 g |
| SFA 18:0 | 0.36 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral)
Cada 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) contienen 103 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.28 mg de cobre, 228 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 78 mg de magnesio, 2 mg de manganeso, 230 mg de potasio, 32.9 µg de selenio, y 381 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 1.7 mg | 15% |
| Cobre | 0.28 mg | 31% |
| Fósforo | 228 mg | 18% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 78 mg | 19% |
| Manganeso | 2 mg | 88% |
| Potasio | 230 mg | 5% |
| Selenio | 32.9 µg | 60% |
| Sodio | 381 mg | 17% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral) te proveen el 88% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral)
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pan, multigrano (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.55 g |
| Ácido glutamico | 2.2 g |
| Alanina | 0.34 g |
| Arginina | 0.49 g |
| Cistina | 0.18 g |
| Fenilalanina | 0.39 g |
| Glicina | 0.37 g |
| Histidina | 0.2 g |
| Isoleucina | 0.32 g |
| Leucina | 0.56 g |
| Lisina | 0.29 g |
| Metionina | 0.14 g |
| Prolina | 0.71 g |
| Serina | 0.38 g |
| Tirosina | 0.24 g |
| Treonina | 0.27 g |
| Triptófano | 0.12 g |
| Valina | 0.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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