Calorías
269
kcal
Proteínas
13.3
g
Carbohidratos
48.1
g
Grasas
2.4
g
Cada 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado proveen 269 calorías (kcal) con 13.3 gramos de proteínas, 48.1 gramos de carbohidratos, y 2.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 269 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 269 kcal |
| Proteínas | 13.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 48.1 g |
| Fibra | 3.3 g |
| Grasas | 2.4 g |
| Agua | 34.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado
Cada 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado contienen 76 µg de ácido fólico, 20.5 mg de colina, 108 µg de folato, 80 µg de luteína + zeaxantina, 4.7 mg de niacina, 0.43 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 76 µg | 19% |
| Colina, total | 20.5 mg | |
| Folato, total | 108 µg | 27% |
| Luteína + zeaxantina | 80 µg | |
| Niacina | 4.7 mg | 29% |
| Riboflavina | 0.43 mg | 33% |
| Tiamina | 0.32 mg | 26% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.4 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.4 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado te proveen el 33% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado
Cada 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado contienen 0.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.37 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.2 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.2 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.1 g |
| PUFA 18:2 | 1 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.37 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.31 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado
Cada 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado contienen 136 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.46 mg de cobre, 203 mg de fósforo, 4.6 mg de hierro, 71 mg de magnesio, 354 mg de potasio, 36.2 µg de selenio, y 444 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 136 mg | 10% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.46 mg | 51% |
| Fósforo | 203 mg | 16% |
| Hierro | 4.6 mg | 25% |
| Magnesio | 71 mg | 17% |
| Potasio | 354 mg | 8% |
| Selenio | 36.2 µg | 66% |
| Sodio | 444 mg | 19% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, alto en proteína, tostado te proveen el 66% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 51% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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