Calorías
541
kcal
Proteínas
7.4
g
Carbohidratos
51.1
g
Grasas
34.1
g
Cada 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) proveen 541 calorías (kcal) con 7.4 gramos de proteínas, 51.1 gramos de carbohidratos, y 34.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 541 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 541 kcal |
| Proteínas | 7.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 51.1 g |
| Fibra | 43.4 g |
| Grasas | 34.1 g |
| Agua | 5 g |
| Ceniza | 2.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo)
Cada 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) contienen 0.79 mg de ácido pantoténico, 7 µg de folato, 1.6 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, 0.12 mg de vitamina B-6, y 11.3 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.79 mg | 16% |
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.21 mg | 18% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 11.3 mg | 75% |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) te proveen el 75% del requerimiento diario de vitamina E.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%); 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo)
Cada 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) contienen 15.6 g de grasas monoinsaturadas, 14.4 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 15.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 15.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.21 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 14.4 g |
| PUFA 18:2 | 14.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.07 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 16:0 | 2.3 g |
| SFA 18:0 | 0.75 g |
| SFA 20:0 | 0.13 g |
| SFA 22:0 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo)
Cada 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) contienen 18 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.65 mg de cobre, 345 mg de fósforo, 3.5 mg de hierro, 152 mg de magnesio, 1.7 mg de manganeso, 458 mg de potasio, y 310 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Cinc | 2.9 mg | 26% |
| Cobre | 0.65 mg | 73% |
| Fósforo | 345 mg | 28% |
| Hierro | 3.5 mg | 20% |
| Magnesio | 152 mg | 36% |
| Manganeso | 1.7 mg | 76% |
| Potasio | 458 mg | 10% |
| Sodio | 310 mg | 13% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) te proveen el 76% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 73% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de nueces de piñón, tostadas (Navajo) contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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