Calorías
691
kcal
Proteínas
9.2
g
Carbohidratos
13.9
g
Grasas
72
g
Cada 100 gramos de pecanas, sin tostar proveen 691 calorías (kcal) con 9.2 gramos de proteínas, 13.9 gramos de carbohidratos, y 72 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 691 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pecanas, sin tostar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 691 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 13.9 g |
| Fibra | 9.6 g |
| Grasas | 72 g |
| Agua | 3.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar
Cada 100 gramos de pecanas, sin tostar contienen 40.5 mg de colina, 22 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 1.2 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.66 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.21 mg de vitamina B-6, 1.1 mg de vitamina C, 1.4 mg de vitamina E, y 3.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 40.5 mg | |
| Folato, total | 22 µg | 6% |
| Luteína + zeaxantina | 17 µg | |
| Niacina | 1.2 mg | 7% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.66 mg | 55% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 29 µg | |
| Beta-criptoxantina | 9 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 12% |
| Vitamina C | 1.1 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pecanas, sin tostar te proveen el 55% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de pecanas, sin tostar contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar
Cada 100 gramos de pecanas, sin tostar contienen 40.8 g de grasas monoinsaturadas, 21.6 g de grasas poliinsaturadas, y 6.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 40.8 g |
| MUFA 18:1 | 40.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.21 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 21.6 g |
| PUFA 18:2 | 20.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.99 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 6.2 g |
| SFA 16:0 | 4.4 g |
| SFA 18:0 | 1.7 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar
Cada 100 gramos de pecanas, sin tostar contienen 70 mg de calcio, 4.5 mg de cinc, 1.2 mg de cobre, 277 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 121 mg de magnesio, 410 mg de potasio, y 3.8 µg de selenio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pecanas, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 70 mg | 5% |
| Cinc | 4.5 mg | 41% |
| Cobre | 1.2 mg | 133% |
| Fósforo | 277 mg | 22% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 121 mg | 29% |
| Potasio | 410 mg | 9% |
| Selenio | 3.8 µg | 7% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pecanas, sin tostar te proveen el 133% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 41% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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