Calorías
716
kcal
Proteínas
7.8
g
Carbohidratos
12.8
g
Grasas
76.1
g
Cada 100 gramos de nueces de macadamia proveen 716 calorías (kcal) con 7.8 gramos de proteínas, 12.8 gramos de carbohidratos, y 76.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 716 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nueces de macadamia proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nueces de macadamia de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 716 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.8 g |
| Fibra | 8 g |
| Grasas | 76.1 g |
| Agua | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nueces de macadamia
Cada 100 gramos de nueces de macadamia contienen 44.6 mg de colina, 10 µg de folato, 2.3 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.71 mg de tiamina, 0.36 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, y 0.57 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nueces de macadamia, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 44.6 mg | |
| Folato, total | 10 µg | 3% |
| Niacina | 2.3 mg | 14% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.71 mg | 59% |
| Vitamina B-6 | 0.36 mg | 21% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.57 mg | 4% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de nueces de macadamia te proveen el 59% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), folato (3%), y vitamina E (4%); 100 gramos de nueces de macadamia contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de nueces de macadamia
Cada 100 gramos de nueces de macadamia contienen 59.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 11.9 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de nueces de macadamia, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de nueces de macadamia, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 59.3 g |
| MUFA 16:1 | 12.7 g |
| MUFA 18:1 | 44.4 g |
| MUFA 20:1 | 1.9 g |
| MUFA 22:1 | 0.24 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.5 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.2 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 11.9 g |
| SFA 12:0 | 0.08 g |
| SFA 14:0 | 0.67 g |
| SFA 16:0 | 5.9 g |
| SFA 18:0 | 2.3 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nueces de macadamia
Cada 100 gramos de nueces de macadamia contienen 70 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.57 mg de cobre, 198 mg de fósforo, 2.7 mg de hierro, 118 mg de magnesio, 363 mg de potasio, 11.7 µg de selenio, y 353 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nueces de macadamia, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 70 mg | 5% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.57 mg | 63% |
| Fósforo | 198 mg | 16% |
| Hierro | 2.7 mg | 15% |
| Magnesio | 118 mg | 28% |
| Potasio | 363 mg | 8% |
| Selenio | 11.7 µg | 21% |
| Sodio | 353 mg | 15% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de nueces de macadamia te proveen el 63% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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