Calorías
629
kcal
Proteínas
13.7
g
Carbohidratos
17
g
Grasas
61.2
g
Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas proveen 629 calorías (kcal) con 13.7 gramos de proteínas, 17 gramos de carbohidratos, y 61.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 629 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 629 kcal |
| Proteínas | 13.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 17 g |
| Fibra | 11 g |
| Grasas | 61.2 g |
| Agua | 5.8 g |
| Ceniza | 2.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas
Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas contienen 0.82 mg de ácido pantoténico, 78 µg de folato, 1.6 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.48 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.59 mg de vitamina B-6, 2 mg de vitamina C, y 17.5 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.82 mg | 16% |
| Folato, total | 78 µg | 20% |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.48 mg | 40% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Alfa-caroteno | 2 µg | |
| Beta-caroteno | 23 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.59 mg | 34% |
| Vitamina C | 2 mg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 17.5 mg | 117% |
| Tocoferol, beta | 0.35 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.14 mg | |
| Tocoferol, gama | 2.2 mg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas te proveen el 117% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%); 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas
Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas contienen 48.2 g de grasas monoinsaturadas, 5.6 g de grasas poliinsaturadas, y 4.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 48.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.12 g |
| MUFA 18:1 | 48 g |
| MUFA 20:1 | 0.12 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.6 g |
| PUFA 18:2 | 5.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.7 g |
| SFA 16:0 | 3.2 g |
| SFA 18:0 | 1.4 g |
| SFA 20:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas
Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas contienen 149 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 1.6 mg de cobre, 310 mg de fósforo, 3.3 mg de hierro, 160 mg de magnesio, 12.7 mg de manganeso, 658 mg de potasio, y 4.1 µg de selenio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 149 mg | 11% |
| Cinc | 2.2 mg | 20% |
| Cobre | 1.6 mg | 178% |
| Fósforo | 310 mg | 25% |
| Hierro | 3.3 mg | 18% |
| Magnesio | 160 mg | 38% |
| Manganeso | 12.7 mg | 550% |
| Potasio | 658 mg | 14% |
| Selenio | 4.1 µg | 7% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas te proveen el 550% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 178% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, blanqueadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.5 g |
| Ácido glutamico | 3.4 g |
| Alanina | 0.67 g |
| Arginina | 2 g |
| Cistina | 0.25 g |
| Fenilalanina | 0.61 g |
| Glicina | 0.66 g |
| Histidina | 0.4 g |
| Isoleucina | 0.5 g |
| Leucina | 0.97 g |
| Lisina | 0.39 g |
| Metionina | 0.2 g |
| Prolina | 0.51 g |
| Serina | 0.67 g |
| Tirosina | 0.33 g |
| Treonina | 0.46 g |
| Triptófano | 0.18 g |
| Valina | 0.64 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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