Calorías
264
kcal
Proteínas
10.8
g
Carbohidratos
19.8
g
Grasas
15.9
g
Cada 100 gramos de nachos, ternera o cerdo proveen 264 calorías (kcal) con 10.8 gramos de proteínas, 19.8 gramos de carbohidratos, y 15.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 264 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nachos, ternera o cerdo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 264 kcal |
| Proteínas | 10.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 19.8 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Grasas | 15.9 g |
| Agua | 51.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo
Cada 100 gramos de nachos, ternera o cerdo contienen 6 µg de ácido fólico, 30.6 mg de colina, 13 µg de folato, 2 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 10 µg de vitamina A, 0.78 µg de vitamina B-12, 0.17 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 1.7 mg de vitamina E, y 10.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 6 µg | 2% |
| Colina, total | 30.6 mg | |
| Folato, total | 13 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 2 µg | |
| Niacina | 2 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 9% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 10 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 4 µg | |
| Retinol | 10 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.78 µg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de nachos, ternera o cerdo te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (1%), ácido fólico (2%), y folato (3%); 100 gramos de nachos, ternera o cerdo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo
Cada 100 gramos de nachos, ternera o cerdo contienen 5.8 g de grasas monoinsaturadas, 4.7 g de grasas poliinsaturadas, y 4 g de grasas saturadas. Además, contienen 29 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.23 g |
| MUFA 18:1 | 5.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.7 g |
| PUFA 18:2 | 4.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.32 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.29 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 0.95 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 29 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo
Cada 100 gramos de nachos, ternera o cerdo contienen 66 mg de calcio, 2.3 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 138 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 145 mg de potasio, 9.3 µg de selenio, y 426 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nachos, ternera o cerdo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 66 mg | 5% |
| Cinc | 2.3 mg | 21% |
| Cobre | 0.06 mg | 6% |
| Fósforo | 138 mg | 11% |
| Hierro | 1.4 mg | 8% |
| Magnesio | 29 mg | 7% |
| Potasio | 145 mg | 3% |
| Selenio | 9.3 µg | 17% |
| Sodio | 426 mg | 19% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de nachos, ternera o cerdo te proveen el 21% del requerimiento diario de cinc.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de nachos, ternera o cerdo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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