Calorías

319

kcal

Proteínas

2.5

g

Carbohidratos

78.6

g

Grasas

1.2

g

Cada 100 gramos de mango, seco proveen 319 calorías (kcal) con 2.5 gramos de proteínas, 78.6 gramos de carbohidratos, y 1.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 319 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mango, seco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mango, seco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía319 kcal
Proteínas2.5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia78.6 g
Fibra2.4 g
Grasas1.2 g
Agua16.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mango, seco

Cada 100 gramos de mango, seco contienen 23.7 mg de colina, 68 µg de folato, 52 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 67 µg de vitamina A, 0.33 mg de vitamina B-6, 42.3 mg de vitamina C, 4 mg de vitamina E, y 13.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mango, seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total23.7 mg
Folato, total68 µg17%
Luteína + zeaxantina52 µg
Niacina2 mg13%
Riboflavina0.09 mg7%
Tiamina0.06 mg5%
Vitamina A (RAE)67 µg7%
Alfa-caroteno11 µg
Beta-caroteno786 µg
Beta-criptoxantina29 µg
Vitamina B-60.33 mg20%
Vitamina C42.3 mg47%
Vitamina E (alfa-tocoferol)4 mg27%
Vitamina K1 (filoquinona)13.2 µg

Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de mango, seco te proveen el 47% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina E porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de mango, seco

Cada 100 gramos de mango, seco contienen 0.44 g de grasas monoinsaturadas, 0.22 g de grasas poliinsaturadas, y 0.29 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mango, seco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mango, seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.44 g
MUFA 16:10.21 g
MUFA 18:10.24 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.22 g
PUFA 18:20.06 g
PUFA 18:30.16 g
Ácidos grasos, saturados totales0.29 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.04 g
SFA 16:00.23 g
SFA 18:00.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de mango, seco

Cada 100 gramos de mango, seco contienen 0.3 mg de cinc, 0.3 mg de cobre, 50 mg de fósforo, 0.23 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 279 mg de potasio, 2.1 µg de selenio, y 162 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mango, seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Cinc0.3 mg3%
Cobre0.3 mg33%
Fósforo50 mg4%
Hierro0.23 mg1%
Magnesio20 mg5%
Potasio279 mg6%
Selenio2.1 µg4%
Sodio162 mg7%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de mango, seco te proveen el 33% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), cinc (3%), selenio (4%), y fósforo (4%); 100 gramos de mango, seco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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