Valor nutricional de 100 gramos de mango, seco

Cada 100 gramos de mango, seco proveen 319 calorías (kcal) con 2.5 gramos de proteínas, 78.6 gramos de carbohidratos, y 1.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 319 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mango, seco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mango, seco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mango, seco

Cada 100 gramos de mango, seco contienen 23.7 mg de colina, 68 µg de folato, 52 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 67 µg de vitamina A, 0.33 mg de vitamina B-6, 42.3 mg de vitamina C, 4 mg de vitamina E, y 13.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mango, seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de mango, seco te proveen el 47% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina E porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de mango, seco

Cada 100 gramos de mango, seco contienen 0.44 g de grasas monoinsaturadas, 0.22 g de grasas poliinsaturadas, y 0.29 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mango, seco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mango, seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de mango, seco

Cada 100 gramos de mango, seco contienen 0.3 mg de cinc, 0.3 mg de cobre, 50 mg de fósforo, 0.23 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 279 mg de potasio, 2.1 µg de selenio, y 162 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mango, seco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de mango, seco te proveen el 33% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), cinc (3%), selenio (4%), y fósforo (4%); 100 gramos de mango, seco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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