Calorías
286
kcal
Proteínas
4.9
g
Carbohidratos
74
g
Grasas
0.4
g
Cada 100 gramos de longanes, secos proveen 286 calorías (kcal) con 4.9 gramos de proteínas, 74 gramos de carbohidratos, y 0.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 286 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de longanes, secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de longanes, secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 286 kcal |
| Proteínas | 4.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 74 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Agua | 17.6 g |
| Ceniza | 3.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de longanes, secos
Cada 100 gramos de longanes, secos contienen 1 mg de niacina, 0.5 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, y 28 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de longanes, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Niacina | 1 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.5 mg | 38% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina C | 28 mg | 31% |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de longanes, secos te proveen el 38% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en vitamina C porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (3%); 100 gramos de longanes, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de longanes, secos
Cada 100 gramos de longanes, secos contienen 45 mg de calcio, 0.22 mg de cinc, 0.81 mg de cobre, 196 mg de fósforo, 5.4 mg de hierro, 46 mg de magnesio, 0.25 mg de manganeso, 658 mg de potasio, y 48 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de longanes, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 45 mg | 3% |
| Cinc | 0.22 mg | 2% |
| Cobre | 0.81 mg | 90% |
| Fósforo | 196 mg | 16% |
| Hierro | 5.4 mg | 30% |
| Magnesio | 46 mg | 11% |
| Manganeso | 0.25 mg | 11% |
| Potasio | 658 mg | 14% |
| Sodio | 48 mg | 2% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de longanes, secos te proveen el 90% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (2%), cinc (2%), y calcio (3%); 100 gramos de longanes, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de longanes, secos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de longanes, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.47 g |
| Ácido glutamico | 0.78 g |
| Alanina | 0.59 g |
| Arginina | 0.13 g |
| Fenilalanina | 0.11 g |
| Glicina | 0.16 g |
| Histidina | 0.05 g |
| Isoleucina | 0.1 g |
| Leucina | 0.2 g |
| Lisina | 0.17 g |
| Metionina | 0.05 g |
| Prolina | 0.16 g |
| Serina | 0.18 g |
| Tirosina | 0.09 g |
| Treonina | 0.13 g |
| Valina | 0.22 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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