Calorías
277
kcal
Proteínas
3.8
g
Carbohidratos
70.7
g
Grasas
1.2
g
Cada 100 gramos de lichis, secos proveen 277 calorías (kcal) con 3.8 gramos de proteínas, 70.7 gramos de carbohidratos, y 1.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 277 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lichis, secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lichis, secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 277 kcal |
| Proteínas | 3.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 70.7 g |
| Fibra | 4.6 g |
| Grasas | 1.2 g |
| Agua | 22.3 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lichis, secos
Cada 100 gramos de lichis, secos contienen 12.7 mg de colina, 12 µg de folato, 3.1 mg de niacina, 0.57 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 0.09 mg de vitamina B-6, 183 mg de vitamina C, 0.31 mg de vitamina E, y 1.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lichis, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 12.7 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Niacina | 3.1 mg | 19% |
| Riboflavina | 0.57 mg | 44% |
| Tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 183 mg | 203% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.31 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de lichis, secos te proveen el 203% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (1%), vitamina E (2%), y folato (3%); 100 gramos de lichis, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lichis, secos
Cada 100 gramos de lichis, secos contienen 0.33 g de grasas monoinsaturadas, 0.36 g de grasas poliinsaturadas, y 0.27 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lichis, secos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lichis, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.33 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.32 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.36 g |
| PUFA 18:2 | 0.18 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.27 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.19 g |
| SFA 18:0 | 0.07 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lichis, secos
Cada 100 gramos de lichis, secos contienen 33 mg de calcio, 0.28 mg de cinc, 0.63 mg de cobre, 181 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 42 mg de magnesio, 0.23 mg de manganeso, 1110 mg de potasio, 1.3 µg de selenio, y 3 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lichis, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 33 mg | 3% |
| Cinc | 0.28 mg | 3% |
| Cobre | 0.63 mg | 70% |
| Fósforo | 181 mg | 14% |
| Hierro | 1.7 mg | 9% |
| Magnesio | 42 mg | 10% |
| Manganeso | 0.23 mg | 10% |
| Potasio | 1110 mg | 24% |
| Selenio | 1.3 µg | 2% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de lichis, secos te proveen el 70% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en potasio porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%), cinc (3%), y calcio (3%); 100 gramos de lichis, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de lichis, secos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de lichis, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Lisina | 0.19 g |
| Metionina | 0.04 g |
| Triptófano | 0.03 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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